中醫常識

氣虛原因及飲食調理方法

氣血虛弱體質症狀

表現:面色少華, 精神疲憊, 氣短懶言, 動則汗出, 久泄脫肛、子宮及胃、腎等內臟下垂, 食欲不振, 心悸怔忡, 健忘失眠,

目眩耳鳴, 手足發麻, 發枯易落, 大便常稀, 便時無力。 喜靜惡動, 不耐炎熱, 又怕寒涼, 不耐勞力, 衰老現象明顯。

這類體質的中老年朋友多因臟腑功能低下, 氣血生化不足, 機體失養而致。 易感受外來病邪, 患病多為虛損勞傷, 病後難以康復。

氣虛原因

中醫認為, 人的元氣來源於腎, 屬於先天之氣, 是父母給的, 又經過後天不斷補充、滋養的這樣一種氣, 是一種功能的狀態。 造成氣虛體質有兩個原因:一個先天不足, 一個後天失養, 那麼後天究竟是什麼原因呢?

1、過度勞累是對氣的透支

中醫講“勞則氣耗”。 我們看很多人的感冒都出現在比較疲勞的時間段裡。 為什麼操勞會耗氣?因為氣是一種能量, 無時無刻都在發揮它的生理功能。

工作、學習, 都靠這種功能的發揮。 如果你在一個正常的範圍內利用這些能量, 再有規律的用足夠的物質去補充, 轉化為新的能量, 那麼你的氣就損耗得慢。 但是如果你消耗太過了, 又沒有及時補充, 能量的支出與供給處於一個不平衡狀態, 這個氣肯定是損耗得快, 以至越來越少, 還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢, 年輕的時候透支了, 上了年紀就得過窮日子。

2、躺久了, 氣也受傷了

有句話說得好:好吃不如餃子, 舒服不如躺著。 既然勞則傷氣, 那我們每天躺著好了。 可是有時候, 躺在床上時間長了更覺得累, 這是為什麼呢?

《黃帝內經》說久臥傷氣呀!氣的特點是運動, 但是你總是躺著不動, 氣就不能正常地舒展運動,

這樣就會造成氣運行過程的減慢, 氣機就會受損, 最先累及的就是脾。 因為脾位於身體的中部, 是氣機的轉輸站, 關係著氣的上升下降。 “脾主四肢”, 四肢不運動, 自然會更影響脾的運化。 所以長期臥床的人食欲差, 運化不好, 吸收水穀精微的功能就降低, 後天之氣的生成也就少了, 自然就傷到氣了。

3、人要活動, 才會產生熱量

簡單說就是人要活動, 才會產生熱量。 或者是說人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。 這個能量, 你老不運動就停滯, 它就沒有這種生髮狀態了。

氣虛體質如何調理?

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食品, 如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。 只管即便少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食品。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食品。

參考食療方:

(1)山藥粥:山藥、粳米, 具有補中益氣成果, 適合氣虛體質者食用。

(2)黃芪童子雞:童子雞、生黃芪, 具有益氣補虛成果, 適合氣虛體質易自汗者食用。 本方補力氣量較強, 對氣虛體現比力顯著者, 可每隔半個月食用一次, 不宜恒久一連服用。

亦可選用補氣藥膳來保養。 比方人參大棗粥:配方:人參3克, 大棗5枚, 大米60克制作:大棗去核, 與人參、大米同煮為粥, 佐餐用, 可常常食之。 成果:補中益氣, 實用于脾胃衰弱諸證。