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睡眠不好是什麼原因?沒想到情況非常複雜

每個人都想要擁有良好的睡眠, 擁有良好睡眠是很幸福的事情, 可是很多人在睡眠上存在障礙, 到了晚上的時候怎麼都睡不好, 解決這個問題需要多方面的工作同時進行。

1、生活習慣:某些習慣可能在不知不覺中影響的睡眠。 例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料, 睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。 另外像如果在睡前喝大量的酒, 反而會造成容易斷眠的現象。 環境因素:例如房間太冷或太熱, 太吵或太亮, 這些因素都可能影響睡眠。 另外像枕邊人的問題, 也可能成為的問題, 例如像打鼾聲太大等。

2、睡眠環境因素:失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠, 換間房、換張床便睡不著。 老年人對環境改變的適應能力往往更差。 噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素, 都妨礙睡眠。

3、各種軀體疾病都可能妨礙睡眠:潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作, 將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥, 並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒, 心悸, 恐懼, 出汗;糖尿病患者夜間尿多, 常常起床小便, 神經衰弱的症狀無法睡得安穩。 其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。

4、精神心理因素:當代人面臨巨大的工作壓力, 導致身心疲憊, 精神緊張等情緒, 還有就是患有精神心理疾病的人, 焦慮不安、抑鬱等也會導致晚上睡眠不好,

失眠的發生。