小學生睡眠不好是什麼原因引起的？

睡眠不好是一種很常見的情況， 經常會出現失眠、睡眠淺或者多夢的現象， 這都是睡眠不好的表現， 引起睡眠不好的原因也有很多， 比如有心情、精神不佳、壓力大、飲食不健康、生活習慣不規律等等， 都可能會造成睡眠不好的現象， 現在的學業壓力也比較大， 所以很多小學生也會出現睡眠不好的現象， 那麼小學生睡眠不好是哪些原因引起的呢？

第一：不良的生活習慣

現代人其實都有很多不良的生活習慣， 例如抽煙喝酒、作息不規律等等， 具體如下：

1、喝太多咖啡。 很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神， 但是這些飲品喝多了容易影響睡眠品質， 所以最好不要過量飲用， 並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;

2、睡前抽煙。 香煙中含有尼古丁， 這對我我們提高睡眠品質非常的不利;

3、過量喝酒。 酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠品質， 所以千萬別過量喝酒，

4、睡前精神興奮或者緊張。 我們在睡覺之前最好能夠放鬆一下， 聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書， 最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;

5、白天睡太多。 白天睡太多， 很容易晚上就會睡不著;

6、睡前吃太飽。 太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽， 容易令我們睡不好。 所以晚餐應該早點吃並且別吃太飽或者是過於油膩;

7、作息不規律。 日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣， 每天在固定的時候睡覺， 不要輕易打亂。

第二：睡眠障礙

睡眠障礙的範圍非常的廣， 常見的就有失眠症、多動腿綜合症等等。

失眠症：這是一種比較常見的睡眠障礙， 主要表現為晚上難以入睡， 白天精神萎靡。 日常生活中鬱結的負面情緒，

文章中介紹了很多睡眠不好的原因， 當然並不針對小學生， 這些原因也可能會導致成年人睡眠不好。 所以瞭解了這些可能造成睡眠不好的原因以後， 我們才能夠更好的進行預防， 規範自己的生活習慣和飲食習慣， 才可以改善睡眠品質。