春季——孩子長個兒好時節

對於所有家長來說， 都是希望自己的孩子長得高高的， 但是卻很少有人知道， 春天其實就是一個孩子長個子的好時機。 世界衛生組織稱春季平均孩子可以增長七毫米。 而營養學家稱孩子春季長個兒是有原因的， 因為春季的紫外線是四季當中最強的， 遇到骨骼中的維生素D轉化為維生素D3促進骨骼生長， 春季是孩子長個兒的黃金期， 媽媽要適當為孩子補充鈣質。

1.飲食平衡

人體的生長， 完全來自於入口的食物品質， 想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25～30種， 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

2.鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養，

3.蛋白質天天有

處在生長發育期的寶寶， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

4.鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺的， 如果缺了它們， 寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶， 見什麼都沒食欲， 必然影響生長。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響， 寶寶可能經常生病。

5.新鮮蔬果補充維生素

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素， 是人體必需的。 維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

小編認為現在孩子課業壓力繁重， 伏案學習的時間占去了孩子戶外玩耍親近自然的時間。 適當的出遊鍛煉身體會讓骨骼得到生長， 雖然孩子的個頭和父母的遺傳基因有很大的關係， 但是根據最新的資料表示現在孩子的身高都較前幾年的高很多， 可見現在的父母更加注意孩子的合理膳食與科學搭配。 但如果讓孩子走出房間多增加一些體育運動也許長個兒會更加顯著。