比鈣片強十倍的家常菜，孩子長個子要吃，簡單好學好做

2017-05-12

現代的小孩子出門活動也少了，還經常見不到陽光，媽媽們開始擔心鈣不足，最常用的就是逼著孩子吃各種鈣片。正常人吃鈣片啊，會降低身體自動吸收鈣的能力。鈣能否被人體順利吸收需要其他營養素的幫忙。一些家常菜才是真正的補鈣高手，這些菜正是因為搭配科學，才得以發揮很好的補鈣效果。

比如它：紫菜腐竹湯

腐竹是含鈣量非常豐富的豆製品之一，而紫菜呢，又有豐富的鎂元素，鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。所以兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

還比如它：青椒炒雞蛋

大家都知道，雞蛋中優質的蛋白也是含鈣量很高的，再加上青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收。

再比如它：豆腐燉魚

眾所周知的高鈣食物——豆腐，相信大家都很瞭解了，

只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。