熬夜和高血壓有關係嗎？高血壓能熬夜嗎？

長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素。 而心血管疾病與睡眠障礙確實有關。 如果只睡很短時間， 就會提高血壓和心率的平均水準，

由此可能會增大心血管系統的壓力。 當人處於長期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀態下， 大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調， 引起全身小動脈痙攣， 外周阻力增加， 從而出現高血壓。 高血壓是一種嚴重影響人們身體健康的疾病， 如果不經治療， 將對心臟、腦、腎及血管有嚴重危害。

導致高血壓甚至猝死

專家研究表明， 長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素， 這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加， 嚴重的會導致猝死。 所以， 專家提醒經常熬夜、飲酒、白天只服一次長效降壓藥的人， 清晨醒來先要測測平臥位的血壓。 建議高血壓患者一定要重視睡眠品質， 平時儘量避免熬夜，

尤其是血壓控制不穩定的患者以及老年高血壓患者更應避免， 預防心腦血管嚴重意外發生。

專家提醒高血壓患者， 病程較短、血壓值不是非常高的建議先改善生活方式， 飲食要節制， 少糖少油少鹽， 保證充足的睡眠， 抽時間多做做運動。 如果一個月以後血壓還是無法控制在正常範圍內就建議要用藥了。

一開始選用小劑量的降壓藥， 之後可根據自身血壓情況增加劑量或者合用其他降壓藥。 血壓較高的患者， 特別是無症狀高血壓患者， 要在醫生的指導下進行治療， 定期到醫院體檢， 家中也可自備血壓計監測血壓。 同時， 戒煙戒酒， 避免熬夜， 排解壓力， 以免影響血壓的控制， 加重病情。

此外， 高血壓患者常熬夜的預防保健仍取決於日常飲食， 為了熬夜， 晚餐時多吃富含維生素B群的食物， 它們不僅參與新陳代謝， 提供能量， 保護神經細胞， 對安定神經、舒緩焦慮也有助益。 深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽， 有助於細胞修補， 預防感染和貧血;動物肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中富含維生素B6或煙鹼酸，

可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12， 在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。