每天100下 絕妙減大腿

是不是總覺得大腿老瘦不下來?那些有板有眼的方法試起來總達不到效果?來看看網友獨創的“OL火星瘦腿大法”吧!

前不久發現大腿超級粗來著， 於是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法， 很火星的瘦大腿辦法， 但是很有效哦。

我的做法是這樣子的： 1、每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了， 專心蹬， 不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完之後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏， 向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖繃直。 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。

3、做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得一定要好好按摩一下腿部!!

小提醒：這個動作可能會比較辛苦， 如果不適應， 可以每次先做50下， 我是急性子， 想馬上瘦下來， 所以做100下。 要注意的是， 這個動作一定要每天堅持， 千萬不能停一天做一天， 那樣根本沒效果!如果做了， 就要當做每天固定的功課， 不然會起反作用哦(我就是偷懶不做， 結果3個月就加倍反彈的典型……)

減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分， 對腰腹也有一定鍛煉， 我堅持做了一周， 大腿真的每天都在變細!效果相當明顯哦!

不過對於小腿好象沒什麼用， 所以從昨天開始， 做這組運動前又加了把腿成90度搭在牆上15分鐘以上的方法， 看能不能把小腿減去。

飲食需要注意：飲食方面倒沒什麼需要配合的， 我只是不吃甜的， 不喝可樂， 少吃速食麵， 多喝水， 三餐之外不吃或者少吃零食， 其他沒有刻意去避諱的。 每天早飯前、中飯晚飯後， 要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。

希望能夠再減去2、3公斤， 47左右就可以。

（實習編輯：鄭燕君）