水果怎麼吃才健康 會挑選還要會吃 熱門文章排行榜 >>2018-03-20 14:52來源：99健康網
水果對健康有益， 這是很多女人都知道， 當然前提是要選對水果。 若是買到壞的或是半生不熟的水果， 吃多了反而會讓身體產生不適。 因此， 女人們要學會選水果， 學會之後再為自己挑選營養豐富的水果吃。 另外， 選了還要會洗， 會吃才行喲。
女人健康吃水果要知道的知識
1、關於挑選
看外觀是否正常， 聞著是否有新鮮的果味， 是否有其他非果味的氣味。 凡事有異常的表現， 最好都不要選。 此外， 水果外形有缺口， 顏色有變化也都不要選。
若是買來之後， 發現水果表面有小斑點或是少部分蟲蛀的地方， 應該用刀具將壞的那部分及其周圍兩釐米的部分， 統統挖掉， 然後用清水清洗才能吃。 此外， 發現已經發黴了水果， 請果斷扔掉， 不要吃， 否則分分鐘會傷害腸胃的。
2、關於清洗
將水果放入裝滿水的盆中， 尤其要將果蒂部位多清洗幾遍， 因為這個地方最容易藏有污垢、甚至是蟲卵等。
若是有削皮習慣的女人們， 在使用刀具削皮時， 請先把刀具洗好。 此外， 雙手和墊在桌上的案板也要認真清洗， 不然在切割水果的時候， 容易將細菌沾在果肉上， 很容易就進入到女人的身體裡， 從而導致女人生病的。
3、關於吃法
由於切開或是吃過的水果， 沒辦法在室溫下長期存貯， 所以吃不完的水果最好用保鮮膜包好， 或者是放入保鮮盒中， 再放入冰箱冷藏室中存貯。 不過， 水果越是新鮮越是味道越好， 而且營養也比較豐富， 所以說， 女人們拿水果的時候， 最好按自己的適量拿。 這樣才能讓自己吃水果的時候， 減少剩餘的可能性。
女人適合吃什麼水果
1、護膚要吃這些水果
A、草莓， 這種水果含有眾多的維C， 體內擁有足夠的維C能夠減少皺紋的產生。 因為維C可以幫助膠原纖維生成， 讓女人肌膚變得更有彈性!
B、荔枝， 這種水果含有維C和鐵， 有了這些養分在， 女人們的肌膚才能呈現出白裡透紅的樣子，
C、藍莓， 這種水果含有不少的抗氧化劑， 可以讓肌膚減少被陽光照射帶來的損傷， 從而達到護膚的功效。
2、腎虛要吃這些水果
A、茶藨子是很不錯的補腎水果， 人們也叫它黑加侖。 吃它能夠滋養腎臟， 同時還能讓身體免疫力提高，
B、黑棗味甘澀， 含有多種營養， 如糖類、維生素之類的。 這些物質對滋養腎臟有很不錯的效果， 有腎虛問題的女人們， 可以常吃喲。
C、桑葚可是出了名的補腎水果， 若女人們有了腎虛的情況， 可以常吃些桑葚補益腎臟。 除了能直接吃之外， 還能煮粥食用喲。
3、貧血要吃這些水果
A、桂圓含有不少的鐵質， 這可是細胞造血不可缺少的元素， 所以貧血的女人們， 日常應該常一些桂圓。 但是一次性不能吃太多， 否則很容易上火的喲。
B、甘蔗含有多種微量元素， 其中鐵元素含量最多， 可以說是眾多水果中含量最高的。 因此， 貧血的女人們要常吃甘蔗喲。 若是牙口不好的女人， 要記得削皮後再食用喲。
C、瑪瑙含有的鐵質也不少，
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