老人健康

老年人人怎麼保護視力

專家告訴老人們, 其實眼部的一些疾病可以通過改善飲食予以避免的, 從現在開始保護視力。

美國塔夫斯大學營養和視力研究中心的研究人員, 在分析了4000名55—80歲的中老年人的日常飲食和其他資料後發現, 定期吃些不易導致血糖升高, 且能護眼的食物, 就能夠起到預防老年眼病的作用。 這些簡單的改變, 不僅可以減少醫療費用, 還能防止因這些眼疾引發的生活品質下降。

一般來說, 預防老年人眼病效果最佳的營養物質包括:維生素C、維生素E、鋅、葉黃素、玉米黃質和歐米伽—3脂肪酸。

其中, 維生素C可以通過吃新鮮蔬菜水果攝入;維生素E主要存在綠葉植物中;鋅多存在於牡蠣、動物肝臟、花生及肉等食物中;葉黃素又稱胡蘿蔔素,

它和玉米黃質多存在於玉米中;歐米伽—3屬於人體必需的脂肪酸, 體內無法自行合成, 需要通過吃魚肉、魚油及亞麻油等植物油來攝入。

雖然我們沒法阻止衰老, 但是我們可以通過調整飲食來預防疾病, 根據介紹, 我們先從保護視力開始。