女人怎麼保護心臟健康

在患有心臟病的女性當中， 65%的人最終會死於這種疾病， 要高於其他疾病的致死率。 儘管女人的患病年齡要比男人晚7年或8年， 大約在65歲， 但心臟病對女人的危害是和男人一樣的。 這是來自美國家庭醫師學會的健康提示。

考慮一下每個女性的生活方式、家族和總體健康狀況的差異， 可以根據下面這些資訊去諮詢醫生， 瞭解自己有哪些容易導致心臟病的的健康隱患， 從而制訂一個計畫來預防潛在的危機。 儘管你不可能改變家族病史和年齡， 但可以改變不良生活方式。

不要吸煙　吸煙是導致女性心臟病的主要因素之一。

控制血壓　對高血壓進行規範治療可降低患心臟病的風險。 減肥、有規律地鍛煉和健康的飲食習慣等， 都對控制高血壓有幫助。 減少食鹽的攝入量也很重要。 如果這些都不能降低血壓， 儘快在醫生指導下用藥。

控制膽固醇　如果你不知道自己的膽固醇值是多少， 應該儘快去醫院查一查。 有的人可以通過飲食調節和鍛煉身體降低膽固醇， 但另外一些人還必須通過藥物來調節。

控制體重　超重會帶來很多健康問題， 尤其會引發糖尿病、高血壓和心臟病。 所以， 女性在保證健康的前提下， 要想方設法控制體重。

主動鍛煉身體　請記住， 心臟是一塊肌肉， 它需要軀體有規律的鍛煉來保持“體形”。 有氧運動， 如游泳、慢跑或騎車， 都對心臟有益。 每週鍛煉4～6次， 每次鍛煉最好能保證30～50分鐘。

食用低脂食品　通常來說， 超市里食品的標籤上都標注了脂肪含量。 所以， 到超市購物時， 要注意食品外包裝上的脂肪含量， 儘量選擇脂肪含量比較少的食品。

積極治療糖尿病　糖尿病對心臟的不良影響已經得到證實， 如果你患有糖尿病， 要有規律地進行鍛煉， 積極控制體重， 食用低脂食品， 定期看病。 只要控制好血糖，

正確認識胸痛　胸痛並不一定都會引發心臟病， 但是如果出現胸痛， 要立即到醫院看醫生， 以便得到準確的診斷。

瞭解家族史　如果父親或兄弟在55歲前患上心臟病， 如果母親或姐妹在65歲前得了心臟病， 這說明有家族史， 要及早預防心臟病。