動動腳踝促進血液迴圈 保護心臟健康

導讀：長期工作在電腦前的上班族， 身體存在很大的隱患， 由於長期的久坐不運動， 不僅影響頸椎， 身體的多處部位也會受損， 那麼怎樣才能緩解這一問題呢?四季養生網小編為大家支妙招， 坐著動動腳減少身體傷害， 保護心臟。

勤動腳踝小運動

腳是人體比較重要的部位， 坐著動動腳對身體的益處是很大的， 不需要放下工作的運動。 勤動腳踝關節可以促進血液迴圈， 增加回心血量， 對心臟有著很好的保護作用。

扭動踝關節：腿伸直， 腳踝呈環圈式旋轉， 也可站立扭動， 每次15分鐘左右。

拉伸踝關節：腿伸直， 儘量繃直腳背， 然後回勾， 保持姿勢1分鐘， 兩腳互替， 各做10次。

溫馨提示：此運動不受限制， 隨時隨地都可進行， 但是在運動時動作不能過大， 速度不能過快， 避免腳踝關節受損。