假期出遊、過年回鄉，
你通常會在長途車上做什麼？很多人都會回答：睡覺。
市第三人民醫院的骨科專家黃敏提醒大家：坐車睡覺，
頸椎容易受傷。
坐著打盹時，
人的脖子向下聳拉，
脖子周圍的肌肉處於完全鬆弛狀態，
脖子前方的肌肉軟組織被迫彎曲，
即受到壓迫。
同時，
脖子後面的肌肉韌帶處於緊張的牽拉狀態，
時間長了就會造成頸部不適。
而且，
睡眠中肌肉沒有收縮保護，
稍微受到外力，
頸椎就會受到損傷。
尤其當車輛加速、刹車減速或轉彎時，
頸椎就更加脆弱。
黃敏特別強調，
不論前後座，
乘車一定要系好安全帶。
在急刹車或車強烈晃動時，
系好安全帶，
身體搖晃的幅度不會那麼大，
自然就能保護頸椎。
乘車時，
大巴車座位旁邊的扶手要記得放下來，
坐私家車時，
也要注意抓緊車門上的扶手。
即使睡覺，
也要抓牢。
在車上睡覺時，
最好用U型枕墊一下脖子，
自然地靠在上面睡，
保持頸椎的自然彎曲，
對保護頸椎有一定的作用。
如果本身就有頸椎病的人，
特別是脊髓型頸椎病人，
要在車上睡覺，
一定要戴好頸圍，
這樣能夠保持頸椎的正常位置，
遇到突發狀況，
也能起到很好的緩衝作用。
坐長途車疲勞，
要時不時轉轉頭，
活動一下脖子，
“不光要轉頭，
還要抬抬手，
這樣還可以緩解肩頸處肌肉的疲勞”。
喜歡在公車上睡覺的白領們，
也要警惕頸椎受傷。
幾乎每天上下班高峰，
總是能看見許多年輕白領在公車上睡覺，
有的靠在椅背上，
有的靠在車窗上，
有時睡得東倒西歪。
上下班高峰期交通擁堵，
狀況複雜，
經常有急刹車，
這時就會感覺脖子被撞了一下，
接著又被扯了一下，
“經常這樣的話，
頸椎很容易有揮鞭樣損傷，
頸椎關節會有磨損，
會經常覺得脖子很痛，
甚至有時轉頭都困難！”專家提醒，
有這種情況者，
要及時就醫。
南方日報 王彪 通訊員 劉菁
