冬季健身時間什麼時候最好

2015-12-20

很多人做運動都是想擁有一個健康的身體，但是運動不能盲目的進行，要在正確的時間段進行運動才能達到健身的效果，但是生活中很多朋友的運動時間都是不一樣的，都是按照自己的時間表去安排，有的人認為晚上運動好，有的人認為白天比較好，那麼冬季健身時間什麼時候最好呢？

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，

時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。

飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。

以上就是關於冬季健身時間什麼時候最好這個問題的介紹，其實早上並不是最佳的鍛煉時間，尤其是對於寒冷的冬天來說，選擇下午鍛煉效果會更好一些，經常做戶外運動的朋友要注意一下，合理的搭配好自己的時間，這樣才能達到最佳效果。