老人晨練時間什麼時候最合適

很多老人都將“晨練”當成養生的法寶， 並每天都在堅持著。 甚至還有些人認為晨練時間越早越好， 因此越早的空氣越加清新， 晨練的效果也就越好。 真的是這樣嗎?來看看專家給的建議吧。

專家指出， 老年人應改變晨練習慣， 以免在晨練時出現意外。 清晨3點到早上8點， 是老年人心臟的危險期， 此時血壓為全天最高。 醫學已經證明， 在此時間段老年人易中風、猝死， 如果老年人在這個時候進行不恰當的鍛煉， 特別容易發生意外。

老年人在上午10時左右鍛煉身體最佳， 此時為疾病發生的低谷階段， 有病者早上起來後已服過藥物， 一些疾病的發病機率已得到了有效的控制。 下午太陽下山時， 也是老年人鍛煉的好時光。 雖然從人的生理角度來看， 這個階段也比較危險， 但不少老年人白天已服下了正常劑量的藥物， 可以承受適度的運動。 另外，

現在知道了吧， 老年人晨練的時間並非越早越好， 並且晨練也不適宜所有人， 有一些人群應減少晨練的次數並注意晨練的一些項目。 知道了這些， 才能讓晨練達到事半功倍的效果!