冬季養生

冬季保健養生的四大要點

早睡晚起

對於很多現代人來說, 晚上早睡可能是一件非常困難的事情。 但是, 養生就是要順應自然規律, 冬天睡眠時間相對於其他3個季節時間要長,

應儘量做到早睡晚起。

頭腳背重點保暖

《黃帝內經》上說, 冬天要“去寒就溫”, 原因很簡單, 因為只有保持溫暖, 才能使陽氣不泄於外。 冬季保暖3個部位是重點、背、腳。 中醫認為, 這3個部位容易受寒邪侵襲, 很多人一到冬天雙腳就像冰塊一樣冷, 還容易頭涼、背涼、頭痛、背痛。 這3個部位寒涼, 也損傷人體的陽氣, 導致惡性循環。

暖胃食療方

低溫嚴寒會導致腸胃病多發, 一是天氣寒冷會導致人體胃酸分泌增多, 酸相關性疾病多發, 例如食管炎、胃炎、胃腸道潰瘍等;二是感冒、高血壓病和風濕等疾病發病增多, 人們服用感冒藥、降壓藥和抗風濕類藥物會刺激胃黏膜, 引發腸胃疾病。

介紹了一種簡單的暖胃食療方3個、生薑3片、蔥白1根,

添水煮10至15分鐘, 每週服用2至3次, 也可在天氣變化前服用。

此方藥食兩用, 有胃腸道慢性疾病或遇寒感到腹部不適的人群適宜服用, 能夠幫助調和氣血、抵禦風寒。