走路能讓壽命延長 怎樣走有技巧
走路是我們生活中再正常不過的一件事情， 經常走路不僅可以減肥， 而且還有助於我們的身體健康， 有延年益壽的作用， 但是現在很多人每天走路的步數屈指可數， 大多數人因為工作原因都是久坐， 偶爾走幾步路去倒水， 下班以後就開車回家， 也是很少走路。
所以說， 我們應該延長走路的時間， 每個星期至少要有一百五十分鐘是在走路的， 如果我們走路越來越少， 就更不用說做其他的運動了， 這樣就很容易導致各種肥胖症和慢性病的發生。
走路能延長壽命
我們的生命主要就是在於運動的， 而且根據美國的一項最新研究發現， 我們每個星期快走兩個半小時， 那麼就可以讓我們的壽命延長七年， 就算是我們沒有走夠這個時間， 那麼我們的壽命依然也是可以延長的。
而且美國的很多醫學機構都參與了走路與壽命為主題的研究當中，
除此之外， 這項研究還發現， 與積極運動的肥胖人群相比較， 那些不愛運動的健康體重人群， 死亡的時間提高了三年。 這項研究也就表明， 無論我們是胖還是瘦， 只要我們堅持運動， 比如走路， 都對延年益壽有很好的幫助作用。
走路可以讓身體更健康
走路是很多人實現減肥目的的最簡單方式， 而且走路也是一項比較容易堅持下來的運動， 不管是年紀大的人， 還是體重超重的肥胖人士， 都是很適合走路運動的。
很多人對於走路不以為然， 覺得跑步的減肥效果會更強大，
我們每天走路二十分鐘， 就能降低30%的早死風險幾率， 而且間接性的走路， 可以提升腿部的強度， 對於老年人是非常有好處的， 而且經常走路還能有效的降低血壓， 高血壓的朋友們可以經常走路。
對於孕婦來說， 經常出門走走， 可以阻止或者是有效的抑制孕期糖尿病的發生， 所以懷孕的准媽媽們不要天天在家躺著， 多出去走走， 不僅有助於身體健康， 而且還能讓心情更加愉悅。
走路對心理健康有好處
我們在走路的時候， 我們的創造力就會突然爆發， 很多人在走路的時候， 情緒可以得到很大的提升， 心情就會越走越開朗。 而且走路的時候相比跑步， 可以讓我們的頭腦更清醒， 思維也會變的更加活躍， 由此可見，
走路也有技巧
很多人都以為， 只要走的讓人氣喘吁吁， 汗流浹背， 沒有力氣再走下去才算是真正的走路。
其實不然， 就算是短時間的體能活動， 比如走路十分鐘也是一種很好的鍛煉方法，
後背挺直， 肩膀不要用力， 臉朝前方， 視線望向前方的二十公尺， 然後走路的時候手肘要稍微彎曲一些， 膝蓋是一定要伸直的， 腳跟要先著地， 體重從腳的外側移動到腳尖， 由腳尖踢出前進。 走路的時候， 步子邁的太大或者是太小都會造成我們的身體快速疲勞， 所以我們應該找准屬於自己的邁步距離。 走路的時候， 兩腳的兩個膝蓋好像要碰在一起的距離才是最好的距離， 腳尖踢出的幅度不要過大，而且注意不要拖著腳走路，一定要把腳抬起來再走路。
這就是最好的走路方法，切記走路的時候不要覺得自己是在完成一項任務，要使用自己比較舒服的方式來走路，剛開始走路的時候，一天走四十分鐘最好，習慣以後再逐漸加長時間。
腳尖踢出的幅度不要過大，而且注意不要拖著腳走路，一定要把腳抬起來再走路。這就是最好的走路方法，切記走路的時候不要覺得自己是在完成一項任務，要使用自己比較舒服的方式來走路，剛開始走路的時候，一天走四十分鐘最好，習慣以後再逐漸加長時間。
