越睡越累？3種睡姿幫你睡出健康
【導讀】有的人明明是按照早睡早起的作息， 但為啥還是感覺沒精打采， 渾身酸痛呢？其實， 這是錯誤的睡姿在作怪！如果睡姿不正確， 早起就容易落枕或者是脊背不適。 今天就來教大家如何正確睡覺， 糾正錯誤睡姿。
自然型仰臥
健康等級★★★★★
優點：防止頸部和背部疼痛， 減少胃酸回流， 讓皺紋的出現降至最低， 還能保持完美胸型。
缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。
仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。 背部曲線不會被壓迫， 是防止胃酸回流的理想姿勢。 這種睡姿因為面部朝上， 不會受到任何外力的壓迫， 所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。 同時， 胸部的重量也完全被支撐起來， 能緩解鬆弛現象的產生。
你該這樣做：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點兒的枕頭， 壓縮後5~8釐米的高度最適合， 它能更好地支撐你的頸部。
【導讀】有的人明明是按照早睡早起的作息，
復原側臥
健康等級★★★★
優點：防止背部和頸部疼痛， 減少打鼾，
缺點：會給皮膚帶來皺紋， 胸部也會下垂。
側臥有利於你身體的全面健康--能緩解打鼾， 有拉長脊柱的效果。 但是， 由於一側的臉會受重陷入枕頭中， 皺紋產生的幾率明顯增高。 同時， 側臥時身體偏向一側， 拉伸到韌帶， 容易造成胸部下垂。 但如果你是孕媽咪， 向左側臥再適合不過了， 這是讓血液流暢的最理想睡姿。
你該這樣做：根據每個人的肩膀寬度不同， 側臥時女性枕頭高度在7~12釐米， 男性枕頭高度在11~14釐米。 這樣它才能填補肩部以上的空隙， 讓頭頸部得到完美支撐。
【導讀】有的人明明是按照早睡早起的作息， 但為啥還是感覺沒精打采， 渾身酸痛呢？其實， 這是錯誤的睡姿在作怪！如果睡姿不正確， 早起就容易落枕或者是脊背不適。
俯臥
健康等級★
優點：防止打鼾。
缺點：帶來頸部和背部疼痛， 易出現磨牙和手疼、手麻等現象。
俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置， 會給關節和肌肉帶來壓力， 刺激神經， 伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。
這種睡姿會讓頭部幾個小時都扭向一邊， 開始的時候你的感覺並不會很明顯， 但長久地延續這樣的睡眠方式， 很快你的身體就會有“感覺”了。
你該這樣做：如果你長期被打鼾困擾著， 那選擇俯臥睡姿可能對緩解這一症狀會更有幫助。 因為面部朝下會讓上呼吸道打得更開。 因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀， 俯臥睡姿也可以嘗試。
