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男人飲食6條壞習慣及補救方法

男人日常飲食6條壞習慣及補救方法

飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。 其中包括對飲食材料的偏好, 烹調方法的偏好,

以及烹調風味及佐料的偏好。 良好的飲食習慣助人健康長壽, 而糟糕的飲食習慣則害人不淺。 很多男人們經常都不注意自己的習慣, 只顧吃喝痛快, 這樣顯然是不行的, 以下是一些很不好的男士日常飲食習慣以及補救方法。

1、不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣, 甚至不覺得它重要, 但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。 我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理, 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量, 每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟, 因此, 腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡, 代謝生理活動所產生的廢物, 並排於尿中,

但在其進行這些功能的時候, 需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法:多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液, 讓尿液快速排出, 不僅能預防結石, 攝食太多鹽時也有利於尿液變淡, 從而保護腎臟。

2、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康, 這是一般人的觀念, 不過對於有慢性腎功能障礙的人來說, 蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分, 長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。 其實對腎功能不佳的人來說, 鉀也是會加重腎臟做工的成分, 對腎的傷害很大。

解決方法:科學食用蔬果

如果患有慢性腎功能障礙, 就應該注意適當食用蔬果, 避免對腎臟造成影響。 不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,

飲食以清淡為宜。

3、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病, 又無限制地大量喝啤酒, 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞, 造成腎臟衰竭。

解決方法:每年驗尿

如果在驗血的時候, 發現腎臟有問題, 恐怕腎功能此時已經受損不輕了, 與其等驗血來瞭解腎臟, 還不如平時就定期進行尿檢, 因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

4、吃太多肉

美國食品協會曾經建議, 人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。 8克, 也就是說一個體重50公斤的人, 每天只能攝入40克蛋白質, 因此一天也不能吃多餘300克的肉, 從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法:食用適量蛋白質

如果尿中發現有尿蛋白, 又吃了太多肉類, 長期如此會使腎功能受到損害。

每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0、5公分厚度, 如果有慢性腎炎的人, 這個量應該再減少。

5、吃太多鹽

鹽, 就是讓腎負擔加重的重要元兇。 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的, 攝入得太多, 腎臟的負擔就被迫加重了, 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出, 又進一步加重腎臟的負擔, 從而導致了腎臟功能的減退。

解決方法:控制鹽的攝入量

科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內, 而其中有3克可以直接從日常食物中獲得, 因此, 食物調味時應該保持在3-5克以內。 值得注意的是, 速食麵中的鹽分特別多, 經常吃的人最好減量食用。

6、濫服止痛藥

有研究表明, 長期服用混合性的止痛藥, 人體的血流速度會被迫降低,

因此將嚴重影響腎臟的功能。 此外, 值得注意的是, 止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

解決方法:不要長期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥, 都只適合偶爾服用, 絕對不能長期服用, 如果長期需要依賴止痛藥, 就必須就醫做徹底檢查。