身體健康

老人健康生活的小細節

慢進餐:老人牙齒殘缺不全, 加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發生消化不良。 因此, 老人進餐應細嚼慢嚥以助消化。

慢排便:不少老年人患有冠心病高血壓等, 當蹲下用力排便時, 腹內壓力增高, 人體下部血管受到擠壓, 使流向腦部的血液猛增, 就會導致血壓驟然升高, 可能會誘發腦溢血或冠心病。 因此, 老人排便宜慢, 取坐位為佳。

慢起身:老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時, 動作宜慢不宜快, 避免發生眩暈至暈倒或引發其他問題。

慢走路:人到老年以後, 骨關節呈現退化改變,

韌帶僵硬, 常出現腰腿疼痛, 加上視力衰退, 大腦中樞神經對外界的反應遲鈍, 遇有緊急情況出現, 難以保持身體平衡與穩定。 因此, 老人走路要慢步緩行。