10大好習慣 趕走“亞健康”
一項健康調查表明， 隨著生活節奏不斷加快， 高薪一族的平均壽命有下降的趨勢， 75%的白領， 身體都會出現早衰現象!別擔心， 只要打開以下10個健康錦囊，
1、練毛筆字， 疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化， 寫字對於很多人來說， 變得陌生!但是， 最新研究告訴你， 練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能， 緩解神經緊張， 消除疲勞， 養腦護心有助於長壽。 所以， 請每個週末練習2個小時毛筆字， 可以意想不到地促進心腦血管的健康!
2、無鼾睡眠， 心臟更健康
新加坡一項歷時18年的研究發現， 睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。 這不是危言聳聽， 因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音， 更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。 為此， 在出現嚴重打鼾時， 不要單純地制止它，
3、多用左手， 讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度， 我們已經習慣了用右手做事兒， 用右腦思考， 導致左右腦的發展並不均衡， 從而影響整個大腦的活躍度。 為此，
4、適應冷空氣， 用低溫保護身體能量
美國生物學家經過試驗， 提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃， 人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。 因為身體溫度降低的時候， 生命能量釋放就會變慢， 從而減輕內臟功能的損耗， 自然可以延長身體的“使用期限”。 所以， 冬季時， 請增加家庭的通風性， 並儘量減少空調的使用， 讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時， 儘量用物理方法來降低身體溫度， 從而延長生命長度。
5、7：30起床， 最能安撫心臟
我們要打破“早起有助於長壽”的觀念。 因為， 最近英國威斯敏特大學的健康專家指出， 在早上5：22~7：21起床的人， 血液中引起心臟病的物質的含量就會升高。 而真正有助於健康、促進長壽的起床時間是7：30， 此時身體經過了平穩過度， 已經脫離疲勞， 血液也處在正常迴圈狀態。 所以如果你習慣很早起床的話， 請讓自己變得懶一些， 將鬧鐘定在7：30， 讓自己在最健康的那一時刻起床吧!
6、牙刷不沾水， 牙齒更健康
刷牙時， 很多人習慣於先將牙刷沾水後， 再擠牙膏、刷牙， 但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分， 真正用來清潔口腔的牙膏量減少了， 而口腔消毒不充分， 病容易從口入。 所以， 刷牙時， 一定要讓牙刷與水絕緣!另外， 很多人喜歡只在刷牙後漱口一次， 這同樣也是健康誤區， 口腔會出現二次污染現象， 所以在一次刷牙中， 最好漱口3次， 將細菌隨時清出口腔。
7、電梯裡單腿站， 身體循環UP!
這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時候， 將身體重量都放在一條腿上， 另一條腿抬起， 腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內側部位，
8、買只好包包， 有助快樂荷爾蒙分泌
德國的一項健康研究表明， 如果女人可以每1~2年為自己買一個心儀的奢侈品包包， 可以時刻覺得自己受到關注， 增強女人的自信。 這樣的內心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成， 身體循環更加通暢， 血液流通也在加快!這種滿足感， 會讓女人更長壽!
9、倒著讀書，增強應變能力
最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態。需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導致視力的耗損。
10、站著吃飯，促進腸胃積極運轉
胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。
從現在開始改變吧，我們的建議是：全身放鬆地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。
9、倒著讀書，增強應變能力
最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態。需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導致視力的耗損。
10、站著吃飯，促進腸胃積極運轉
胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。
從現在開始改變吧，我們的建議是：全身放鬆地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。
