什麼時候喝牛奶有助於減肥呢？

牛奶的肉含量比較低， 並且營養價值比較豐富， 因此， 很多處在減肥期的朋友平時在感覺到饑餓的時候， 總是想喝一些牛奶， 來減少對熱量的攝入， 實現更好的減肥效果。 處在減肥期的女性朋友， 在喝牛奶的時候， 也最好是能夠選擇合適的時間， 這樣才能夠有利於營養物質的吸收的同時， 避免能量在體內的積聚。

牛奶含水分87%左右， 250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡， 相當於小半碗米飯。

不過， 和很多食品相比， 半斤牛奶的能量實在是很低了。 100克一包的餅乾含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡， 與一袋全脂牛奶幾乎相當。 一隻富士蘋果含能量達110千卡， 相當於牛奶的四分之三， 卻被稱為減肥食品。

可見， 牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富， 是一罐可樂所望塵莫及的。

牛奶具有極好的飽腹感。

需要注意的是， 如果晚上睡前喝牛奶， 應當相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。

很多人都知道牛奶營養價值高， 都以為喝多了會增肥， 但卻不知道只要喝法得當， 乳製品真能起到控制體重的作用， 這是因為乳製品中的鈣和其他一些特殊營養成分的作用。

根據國外最新研究證實， 人體缺鈣的時候會通過某種機制增加胰島素的釋放， 而胰島素釋放本身會促進脂肪合成， 降低身體的散熱機能。 這樣， 人體的能量消耗減少， 脂肪合成增加， 就容易增加體重。

在牛奶、羊奶、乳酪等乳製品中， 以優酪乳的保健和減肥效果最好。

減肥， 除了要注意飲食之外， 平時也可以適當的進行一些體育鍛煉， 人在運動的過程當中， 身體裡面大量剩餘的脂肪， 都能夠得到有效的代謝， 從而有效地減少身體內的脂肪， 促進人體的新陳代謝， 幫助身體實踐更好的瘦身效果。