睡眠不好臉上長痘痘

不知道大家知不知道， 其實很多的生活習慣也會導致我們的臉上長痘痘。 尤其是一些睡眠不好的人， 我們會發現， 他們不僅僅是皮膚暗黃， 也會有很多的痘痘。 那麼， 為什麼睡眠不好臉上會長痘痘呢？其實這主要是睡眠品質影響到了身體的排毒系統， 從而導致痘痘的出現。

一、睡眠不好臉上長痘痘是真的嗎？

睡眠對一個的健康至關重要， 不健康是睡眠對人各個方面都會產生負面影響。 不健康的睡眠包括睡眠不足和睡眠品質差。

睡眠不好臉上長痘痘， 甚至還會導致大腦功能不良和情緒失控、降低機體免疫力、影響身體發育。

因為517痘痘網是專注於怎麼去痘痘、痤瘡怎麼治療和專業祛痘方法。 所以， 小7要著重說一下睡眠不好臉上長痘痘的原因。

因為晚上是人體排毒的最佳時間， 低品質的睡眠和睡眠不足就會影響到人體內部的正常排毒，

想要避免睡眠不好臉上長痘痘， 就要讓自己有一個健康的睡眠。 怎樣的睡眠才算是健康的呢？睡覺不是多了就好， 也不是少了就好， 而是應該每天規律的睡覺。

二、睡眠類保健品是否有效？

睡覺不是你想睡， 想睡就能睡， 除了一些客觀原因， 比如加班、熬夜看劇等之外。 很多人們為了避免睡眠不好臉上長痘痘、抵抗力下降、身體正常運轉等問題， 就有了很強的需求， 所以就導致市面上出現了非常多的保健品。

接下來我們就看一下， 市面上的一些睡眠類保健品都有效果嗎？比如有褪黑素類、氨基酸類、草本類植物的提取物， 甚至還有針灸療法。

下面就來看看這些方式是否對睡眠有效果？

褪黑素類：針對部分失眠狀況有效， 特別是生物鐘紊亂導致的失眠。

氨基酸類：效果比較明顯。

草本類植物的提取物：是有一些確實可以放鬆身心。

針灸療法：部分手法有明顯作用。

二、如何改善睡眠呢？

既然因為睡眠不好臉上長痘痘、抵抗力下降、大腦功能不良， 我們就到了不得不改善睡眠的時刻， 我們可以通過以下方式進行改善。

1、規律作息：我們需要克服一些生活中的誘惑， 每天按時睡覺、起床， 生活中沒有什麼是比健康更重要。

2、避免過度興奮：這裡說的是睡覺前，

3、遠離螢幕：我們在睡覺前避免盯著電子產品， 比如電視、電腦、手機。

4、放鬆身心：在睡覺前， 可以洗個熱水澡， 或者做些冥想。 做一些比較安靜的事情， 如和家人聊天、看書、寫日記等， 也是不錯的選擇。

5、規律午睡：無睡時間不要過長， 過長也並非最佳方式， 否則容易導致晚上睡不著。

6、日常活動：白天我們是可以做一些適當活動。