健身不是年輕人專利 老年人也可參與
在美國弗吉尼亞州阿靈頓縣的蘭森―布朗老年健身中心， 你看到的不再是壯碩的年輕人， 而是年過花甲的老年人。 如今， 健身並不是年輕人的專利， 老人也加入這個行列了。
記者到達健身房時， 正值中午12點。 這本是大家吃飯的時間， 但健身房裡卻依然熱火朝天。 記者透過寬大的落地玻璃看到， 有10多名耄耋老人還在健身房裡揮汗如雨、舒展筋骨。 老頭兒們在跑步機和腳踏車上做著機械運動;而另一個小房間裡， 老太太們則在一位女教練的帶領下在墊子上練習瑜伽。
老年健身中心負責人貝爾納黛特•奇塔姆女士告訴記者， 來這裡健身的老年人平均年齡可以達到80歲， 每天上午11點到下午2點都是他們健身的“黃金時間”。 考慮到老人行動不便， 健身中心還特意準備了班車， 定點到他們家附近的社區中心接送。
除了派車接送以方便老人外， 這裡的一些健身器械也與普通健身房有所不同。
針對疾病制訂計畫
當然， 老人健身最重要的還是安全問題。 奇塔姆介紹說， 為了保證他們可以選擇到最適合自己的鍛煉方法， 每位老年健身者第一次來這裡， 都要接受一項專門的體能測試， 教練要查看他們的肌肉狀況、技巧能力以及身體靈活度， 然後為他們度身制訂一個健身計畫。
例如， 有心血管疾病的老年人， 教練可能會建議他們多在健身車上鍛煉;經常腰酸背疼的老年人， 教練可能建議他們多在仰臥起坐器械上運動;而患有骨質疏鬆和關節炎等疾病的老年人， 教練則可能會建議他們在完成適量運動的同時， 再選擇些“柔和體操”， 像瑜伽和太極拳等。
奇塔姆還說， 健身中心聘用的教練都是曾經修過運動機能學課程， 並具有學士或碩士以上學位的人， 因此有相當的專業知識背景。
健身房鍛煉更保險
時間已經是中午1點半了， 記者看到， 還有零零星星幾位老年人在健身房裡邊鍛煉邊聊天。 現年78歲的瑪麗告訴記者， 她常常光顧老年健身中心的目的不光是為了強壯身體， 還為了認識更多的老年朋友。 這樣在健身房裡和大家一起聊聊家常， 遠比一個人孤獨地呆在家裡更能讓他們開心。
據瞭解， 自從心臟病、糖尿病和肥胖等問題嚴重影響了美國人的生活和工作品質後， 整個社會都開始重視健身運動了， 健身中心也如雨後春筍般在美國各地出現。 這幾年， 老年健身項目更是有了明顯的增加。 從2000-2005年， 美國健身俱樂部超過55歲以上的成員數量， 由730萬人增加到了790萬人， 並且還有進一步上升的趨勢。
美國德克薩斯大學運動與健康教育系教授科伊爾對此解釋說：“和傳統的鍛煉方式相比，
