女性健康

40歲前最重要的是關注身體細節

40歲前的女性要努力培養健康理念和生活方式。 譬如注意保護牙齒, 不要讓牙齒提前衰老, 刷牙時要用柔軟的牙刷。 如果平時喜歡用硬牙刷刷牙,

要及時改變這個習慣。 因為在30~40歲, 牙齒的根部表面已經開始顯露, 用硬牙刷很容易使牙齒變得更敏感。

此外, 要經常關注體內膽固醇的變化, 如果發現膽固醇偏高, 就要通過吃低脂食品和有規律的有氧鍛煉來降低指數, 以免患心血管疾病。 如果你還沒有打算做媽媽, 這個計畫不宜再往後延遲。 因為35歲後的女性不孕幾率高達1/3, 流產率也會逐步上升;而在37歲以後, 染色體異常的可能性會逐步加大, 孩子致畸的風險也會變大。 此外, 千萬不要用緊急避孕作為常規的避孕方法, 以免造成月經不調。

提示:要注重力量型的鍛煉, 這樣可以有效防止骨質疏鬆和肌肉鬆弛, 滑雪、搏擊操以及游泳等都是此期不錯的鍛煉項目;此外,

還可以嘗試用冥想來減壓:坐在椅子上, 手臂自然下垂擺動, 然後掌心向上, 將手放在大腿上, 慢慢將腳儘量向前彎, 並伸展。 腳後跟著地, 隨意轉動腳, 低頜, 閉眼, 深呼吸數分鐘。