打羽毛球的好處和壞處分別是什麼？

大家都知道打羽毛球這種運動， 那些經常打羽毛球的運動員， 身材都是非常好的， 比如會有明顯的腹肌和胸肌， 對於普通人來說， 打羽毛球也是鍛煉身體非常好的方法， 不過需要提醒大家注意， 打羽毛球有很多注意事項， 如果相關事項不注意到的話， 也有可能會產生一些危害。

打羽毛球的好處和壞處：

打羽毛球的好處：

1、最簡單的減肥方式， 打羽毛球一小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里。

2、有助於肌肉塑身和保持體型， 打羽毛球對於瘦小腿， 臀部， 腰部和肌腱都是很有效果的。

3、提高人體的新陳代謝， 在運動過程中， 可以使身體習慣性出汗， 通過大量的出汗可以把身體內的毒素排出體外， 減輕身體負擔。

4、實現最佳的心臟功能， 心臟內壁經常會因高水準的膽固醇而堵塞， 打羽毛球可以加強心臟肌肉， 從而使人體受益。

5、增加骨質密度， 打羽毛球有助於增長形成骨質的細胞，

6、減少患糖尿病的幾率， 通過足夠的鍛煉來減少血糖水準， 降低身體內的糖分。

7、治療高血壓。

8、改善肺功能。

9、有助於減少在睡覺打鼾時對鼻腔噴霧劑的依賴。

打羽毛球的禁忌：

羽毛球是一項對於人體很有益處的運動， 那麼在這個過程中， 人們需要避免發生的狀況有哪些呢？人們對於鍛煉的過程中又有哪些誤區呢？

首先， 需要明確的說是， 出汗越多， 並不意味著減肥就越成功。 完全沒有必要去因為自己鍛煉卻沒有出一滴汗而感到沮喪， 研究表明， 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質， 而不是脂肪。 鍛煉時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關係。

很多人認為正式運動前的熱身很沒有必要， 覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂， 但是， 這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點。 尚未運動開的肌肉很容易扭傷， 因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。 任何的熱身動作都可以提高肌肉的適應性， 使關節變得靈活。 在此強調， 運動前的熱身活動真的很有必要。 不要為了一時的省時間而去跳過這個很重要的部分。

在打球之後， 因為體力的大量消耗， 許多人會覺得肚子餓， 這是很正常的生理需求， 因為消耗了大量的能量，