營養飲食

喝優酪乳好處多 女性必知這5點

女性喝優酪乳有什麼好處呢?現如今, 優酪乳比牛奶還要受到人們的歡迎。 作為女性朋友多喝優酪乳還會有意想不到的好處。 今天, 就來為大家介紹一下女性喝優酪乳的5大好處都有哪些, 千萬別錯過了。

女性喝優酪乳的5大好處

維護腸道菌群:在我們腸道中寄生著多種細菌, 其數量不計其數, 但並不是所有的細菌都是有害的。 比如益生菌, 它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群, 因此在平時多喝優酪乳, 其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障, 抑制有害菌對腸道的入侵。

促進消化:有消化不良的女性, 在平時就可以適量喝優酪乳, 它能夠促進胃液分泌, 從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

防癌:在優酪乳中含有大量的乳酸菌, 這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能, 同時它還具有減少某些致癌物質的功效, 從而達到防癌的功效。

防止便秘:很多女性都存在便秘的情況, 你可能不知道, 在女人喝優酪乳的好處中, 預防便秘就是其中的一種。 優酪乳通過產生大量的短鏈脂肪酸, 來促進腸道蠕動及菌體大量生長, 從而防止便秘。

提高人體免疫力:女性的體質天生就偏弱, 如果在後天不進行增強的話, 就會出現經常生病的情況。 這個時候女性可以通過喝優酪乳來提高免疫力, 因為優酪乳中含有乳酸菌, 它可以產生一些增強免疫功能的物質, 可以提高人體免疫, 防止疾病。 同時搭配蒲公英茶一起, 即蒲公英葉或根泡水喝, 還能清熱散結、消炎。

那麼, 喝優酪乳要講究時間嗎?

什麼時候喝優酪乳最好

早上。 早上的飲食是最需要保證營養的,

優酪乳中含有大量人體所必須的營養元素, 所以早上喝優酪乳的效果比較好。 但是要注意, 早上不能空腹喝優酪乳, 應該搭配一些粗糧、麵包等。

晚上。 晚上喝優酪乳的好處更多, 能有非常不錯的補鈣效果。 晚間 12 點 至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。 這個時間段, 人體內影響鈣吸收的因素也比較少, 而優酪乳中含有乳酸和鈣的結合, 更能促進鈣吸收。 所以, 可以的話, 不妨睡前喝一杯優酪乳, 但要注意口腔清潔。

飯後30分~2小時。 這個時間段喝優酪乳的效果也非常好。 飯後兩個小時左右, 人的胃液會被稀釋, ph值會上升到3~5, 這樣更有利於腸道對優酪乳中有效物質的吸收。