夏季應該怎樣吃

炎熱的夏季使得我們不得不備受炎熱的煎熬， 在炎熱的夏天我們一定吃不下東西吧， 因為過度的炎熱會讓我們的胃感動不舒服和難受， 消化也不是很好。 在炎熱的夏天我們應該吃什麼來度過呢？夏天應該怎樣去吃東西使我們有必要去學習和瞭解的哦。 夏天的吃法很重要， 吃的健康營養才是我們身體健康的硬道理哦。

.夏季的飲食原則

①補腎助肝， 調養胃氣， 養護脾胃。

②夏季飲食宜清淡， 以低脂易消化、富含纖維素為主：少吃動物內臟肥肉， 少吃過鹹的食物， 如鹹魚、鹹菜等。 ③根據體質多吃綠色蔬果、粗糧。 ④清熱消暑， 降溫。 二、夏季吃什麼好

易消化的食物：多吃魚、雞、瘦肉、木瓜、粥類、麵條等。 2.多進稀食。 吃粥喝湯， 真類食物容易消化， 補充水分：如小米粥、苦瓜粥、百合粥、鹹蛋瘦肉粥、苦瓜排骨湯等。 3. 夏季根據體質吃水果

①寒涼的水果：包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。

②溫熱的水果：包括橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、鳳梨等。

③甘平類的水果：包括李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。 一般來說， 冬天吃溫熱類水果;夏天吃寒涼類水果;甘平類水果則一年四季都適宜。 消化不良、高血壓患者：應多吃山楂、桃、柳丁等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢者， 可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人， 不妨多吃些蘋果。 總而言之， 體質虛寒者宜食用溫熱類水果， 慎用寒涼類水果;體質燥熱者則相反;甘平類水果則適宜各種體質的人。

經過以上幾點的瞭解和學習我們知道了夏天我們要如何正確的去吃飯， 吃的更加營養和健康。 夏天是容易上火的季節， 我們在生活中要多喝水和吃水果，

不要通過喝涼水和吃冰激淩來降火， 這樣會讓我們的胃得到很大的傷害哦。 很多人因為炎熱不去吃飯， 因為吃不下去， 但是這樣長期下來的話會讓我們身體的免疫力下降， 身體容易出現疾病等。 再不想吃飯的情況下也要通過吃水果來補充好我們身體的營養哦。