睡覺前減肥小妙招是什麼

減肥需要時時刻刻堅持， 醒著堅持就連睡覺前這點時間都不要放過。 好身材是怎麼來的?堅持下來的。 睡前用一些小妙招可起到很好的減肥效果， 早起就去跑步， 飲食可選擇低脂肪的。 關於減肥的方式一直都是大家想知道， 接下來就和大家來分享， 這個簡單的方式合適每個人， 簡簡單單就擁有好身材， 可見找對方式和時間減肥那麼重要。

一、喝大量的水

水潔淨你的身體， 還能讓你擺脫體內滯留的水分(導致浮腫的原因)。 如果你害怕因喝水太多而夜裡頻頻起來上廁所， 那麼在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。

二、吃低鈉晚餐

晚餐吃含鹽分較少的食品， 次日身體才不會浮腫。 理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)， 不要加鹽。

三　一般餐廳提供的餐食熱量過高。 根據2013的一項調查， 餐館菜肴裡的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。

四.確保臥室光線很暗

根據去年的一項動物研究， 褪黑激素能讓體內產生更多熱量， 使棕色脂肪得到燃燒。 在完全黑暗的環境中睡覺時， 身體會產生褪黑激素， 所以， 購置全遮光的窗簾能幫你減肥!

如上所述有需要的朋友可收藏這個簡單的小妙招， 喝水在睡前一個小時。 選擇自己在家帶飯， 健康衛生低脂肪， 還能省錢， 外面餐館的飯都是多油不利於減肥。 想減肥管住自己的嘴巴很重要， 除了一日三餐外面賣的那些油炸食物最好就不要吃了。