女性健康

十個高招養出女人好臉色

喝水最養好臉色——不讓自己成為咖啡因容器

科學研究發現, 現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題, 白領一族尤其如此。 一天當中, 我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料, 這些飲品中都或多或少含有咖啡因, 而白水卻喝得少了。 咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題, 也間接地影響到我們的好臉色。

Tips:咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠, 睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水, 吃水果、喝粥等方式完成, 減少咖啡因的攝入量。

挑剔一點沒壞處, 蔬菜也一樣

美國最新的研究發現,

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源, 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分, 防止浮腫的發生。 專家建議, 如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹, 可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。

Tips:菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效, 愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

去跳舞吧——舞出好臉色

春季的空氣依舊寒冷, Yoga毯上的操練不容易堅持。 不如給運動添加點興奮的作料——去跳舞是個好選擇, 舞起來讓我們血液沸騰, 快樂地出汗, 感受體內卡路里的燃燒。 好臉色自然來

Tips:好臉色來自好迴圈, 運動自然是不二法門。 幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。 而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。

稍微喝一點兒——黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症, 最明顯的症狀就是嘴唇發白, 沒有顏色。 平日裡化妝看不出來, 卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。 想擁有美好的臉色, 從擁有紅潤的唇色開始。 而擁有自然紅潤的唇色, 需要注意補脾。 除了多吃山藥等補脾食物, 專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐, 這同時也是最傳統的補脾良方, 對於改善膚色有幫助。

Tips:可在溫酒中加入薑絲、話梅, 讓口感更豐富。 但需要提醒的是, 每天飲用一杯就好, 不要過量。

培養如廁好習慣——不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,

這些毒素是否及時排出對於面色很重要。 食物進入人體後先經胃部消化, 然後由小腸吸收, 如果有便秘的情況出現, 停留在小腸的毒素會經血液流遍全身, 讓肌膚發黃粗糙, 影響我們的好臉色。 每天晨起一杯溫開水, 可以幫助喚醒沉睡的腸道, 讓我們的一天輕盈開始。

Tips:食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。 如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果, 用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

午睡——享受午間美容

是的, 對於上班族來說, 午睡是很奢侈的事。 但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。 公司附近的SPA或者足底按摩的小店, 都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。 即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

Tips:午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整, 讓我們氣色更好, 一天精力更充沛。 需要提醒的是, 如果在辦公桌上休息, 最好關閉電腦, 以杜絕輻射。

山楂——每個女人都該吃的“好臉色”食物

提到下午茶, 很多人會想到西式的茶點:軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。 這些食品的味道雖然誘人, 但熱量高, 營養成分單一, 過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。 專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶, 因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。 可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。 可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

Tips:除了山楂, 紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。 因為它們都對我們的好氣色有幫助。

享受SPA——泡一個舒適的澡

上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜裡, 花朵香皂都用來洗了手, 家裡的浴缸成了孩子的戲水樂園。 你, 這個家裡最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢?熱水澡讓溫暖迅速包裹身體, 同時促進全身血液迴圈。 如果第二天有約會, 前一天晚上睡前泡個熱水澡, 第二天會發現自己的氣色格外好。

Tips:享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。 如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動, 將會是既享受又有效的體驗。

打扮自己——偶爾做回PARTY女郎

美國的研究發現, 每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。

心理學家分析認為, 化妝讓女人給自己一種美麗暗示, 而且專家們發現喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際, 而交際本身也是一種健康需要。 如果你長期過著兩點一線的生活, 整個人的氣色勢必會受到影響。 調查顯示, 那些感到孤獨、緊張, 每天被職業裝束包裹的女人註定沒有好臉色示人。 所以, 每個月讓自己有機會參加聚會, 讓自己有機會盛裝打扮起來, 在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈, 精神上會獲得巨大的愉悅。

Tips:人是群體動物, 因為我們需要“被需要”。 不要以為PARTY女郎只適合二字頭的年齡段, 適當參與聚會, 與新朋舊友聊天, 刺激大腦更興奮, 生活的幸福感更深刻, 談笑風生時我們的臉色也會更好。

睡前美容功課——紅酒面膜VS甜蜜拍打

我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處:含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……如果,你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感,或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害,還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法是:把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上,然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課,你會發現自己的臉色真的紅潤了不少。

Tips:除了葡萄酒面膜,平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外,每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。所謂“沒有醜女人只有懶女人”的道理再一次得到證實,好習慣的女人都有好臉色。

談笑風生時我們的臉色也會更好。

睡前美容功課——紅酒面膜VS甜蜜拍打

我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處:含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……如果,你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感,或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害,還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法是:把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上,然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課,你會發現自己的臉色真的紅潤了不少。

Tips:除了葡萄酒面膜,平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外,每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。所謂“沒有醜女人只有懶女人”的道理再一次得到證實,好習慣的女人都有好臉色。