兒童吃什麼補鋅最好 四種食物適合食用

鋅是一種比較重要的微量元素， 如果兒童的體內缺鋅的話， 不僅會影響兒童的生長發育， 還會對兒童的智力產生不利影響。

兒童吃什麼補鋅最好

1、豬肝

豬肝中所含的鋅元素是較多的， 所以， 建議家長給兒童吃豬肝， 一般建議每週吃一次， 補鋅效果較好。 而且， 豬肝中還含有豐富的鐵元素， 常吃豬肝能預防缺鐵性貧血。 豬肝的做法比較多， 可以熬粥喝， 也可以炒來吃。

2、瘦肉

瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的， 而且瘦肉含有蛋白質、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵， 因此， 建議兒童經常吃一些瘦肉， 不僅能補鋅， 還可以預防營養不良。 瘦肉的做法很多， 可以燉湯喝， 也可以炒來吃。 還可以做成各種餡料。

3、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品， 含有較豐富的鋅元素， 所以， 喜歡吃海鮮的兒童也可以經常吃一些牡蠣來補鋅。 需要注意的是， 並不是每一個人都適合吃海鮮， 如果對海鮮過敏的話， 千萬不要食用。

4、胡蘿蔔

很多兒童都喜歡吃胡蘿蔔， 其實， 這種蔬菜的營養價值是很高的， 除了含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等營養物質以外， 還含有一定量的鋅元素， 所以， 在炒菜的時候， 不妨放一些胡蘿蔔， 能幫助兒童補鋅。

關於兒童吃什麼補鋅最好這個問題， 上面為大家做了詳細介紹。 從上面的介紹中， 我們可以得知， 補鋅的食物是比較多的， 就如上面介紹的這四種食物， 經常食用的話， 可以幫助兒童補鋅。 除了這些食物以外， 像帶魚、羊肉、蛤蜊、蘋果、獼猴桃等，