男性健康

吃什麼補鋅?三款食物讓你永不缺鋅

說起補鋅, 相信大多數懂得養生的男人在平時都會特別注重, 而從飲食上入手, 又是大家最常選的方式, 那麼, 吃什麼補鋅呢?

補鋅“聖品”牡蠣

天然食物中, 牡蠣的含鋅量最高, 每100克牡礪含鋅100毫克, 因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。 而且牡蠣肉味道鮮美, 營養全面, 還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用, 所以牡蠣被視為健美強身的食品。 但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇, 不宜天天食用。

蘋果

蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。 蘋果除了富含鋅這種微量元素之外, 它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分,

尤其是細纖維含量高。 如果孕婦多吃蘋果, 能夠補充身體所需的鋅, 而且有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育, 有助於胎兒後天的記憶力。

多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物

蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 這些要多吃, 小編建議可以多喝豆漿, 容易消化吸收。 多喝小米粥也不錯, 養胃安神也能補鋅。