吃口香糖能戒煙嗎，怎麼戒煙呢？

口香糖是現代人為了消遣而發明的非吞食食物， 口香糖非常受年輕人的喜愛， 因為口香糖能夠清新口氣， 還能夠鍛煉臉部肌肉， 甚至不少吸煙的人認為經常嚼口香糖能夠戒煙， 然而事實真的是這樣的嗎？吃口香糖能戒煙嗎， 怎麼戒煙呢？下面就給大家講解一下吧。

吃口糖戒煙其實並沒有什麼效果， 真正想要戒煙就要遵循以下幾種方法：

1、戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，

2、扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6、告訴別人你已經戒煙， 不要給你煙捲， 也不要在你面前吸煙。

7、寫下你認為的戒煙理由， 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等， 隨身攜帶， 當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒煙計畫， 每天減少自己吸煙的數量。

9、安排一些體育活動， 如游泳、跑步、釣魚等。 一方面可以緩解精神緊張和壓力， 另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。