藥補不如食補 女性健康美麗四字訣

女性想要美麗， 飲食非常關鍵。 以下口訣， 可以讓女性迅速把握飲食規則， 塑造美麗。

吃：蔬果天天， 避開零食， 早飯保證， 三餐不亂。

蔬果中含水分多， 能量低， 還含有豐富的維生素和礦物質， 頓頓有蔬菜、天天吃水果， 既可以控制能量過多攝入， 又可以美容。 零食的營養遠不如正餐全面， 應儘量少吃零食， 更不能以零食代替正餐。 早餐是一天中最重要的一餐， 不吃早餐會影響上午的工作效率， 還容易使人變胖。 美國《肥胖》雜誌上研究層顯示， 早餐吃得越豐盛， 減肥效果越顯著。

喝：白水常伴， 牛奶不斷， 飲料遠離，

女人是水做的。 每天足量飲水是維護女性健康的基本條件， 水分充足才能光彩照人。 牛奶營養全面， 含豐富的鈣質， 有利於骨骼健康， 每天一杯奶， 是保持美和健康的秘訣。 怕體重超重， 可以選脫脂奶。 飲料特別是含糖飲料中含有不少能量， 營養價值低， 最好遠離。 過量飲酒危害健康， 如果一定要飲酒， 最好以紅酒為主， 成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。