飯後六大誤區謀害孕婦健康
作為家中的特殊人群, 孕婦的衣食起居都處處小心謹慎, 馬虎不得, 日常的飲食更是千挑百選, 營養搭配, 均衡膳食, 其實光靠在吃上注意還是遠遠不夠的,
1、不要立刻吃水果
人們習慣在飯後食用很多水果, 認為這樣可以幫助胃腸蠕動, 其實不很科學。 因為吃飽飯後, 食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程, 才能緩慢排出。 飯後如果立即吃進很多水果, 即會被食物阻滯在胃內, 在胃內如果停留時間過長, 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。 天長日久, 將導致消化功能紊亂。
除此之外, 如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁, 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖, 可快速被機體吸收, 提高血糖濃度,
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果, 就等於吃多餘的糖, 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡, 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果, 因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。 但是, 有些水果有促進消化的作用, 如富含蛋白酶的鳳梨和獼猴桃, 富含有機酸的檸檬、山楂等,
2、不要立刻喝茶
有些人養成了飯後喜歡馬上喝茶水的習慣。 認為這樣, 既可以清洗口腔, 又能幫助消化。 其實, 飯後馬上喝茶, 大量的水進入正在消化食物的胃中, 就沖淡了胃分泌的消化液, 從而影響了胃對食物的消化。 另外, 茶葉中含有大量的單寧酸。 飯後喝茶, 就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質, 而影響蛋白質的消化和吸收。 更重要的是, 茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收, 如果飯後喝了用15克幹茶葉沖泡的茶水, 會使食物中鐵的吸收降低50%, 長期如此, 就要影響人的消化功能, 甚至引起缺鐵性貧血。
現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶,
3、不要立刻多飲水
一般情況, 醫生絕不會建議飯後立刻喝水。 喝下去的流體會或沖走所有的酶, 或降低它們的作用。 胖子更不宜大吃大喝後立馬喝茶, 這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃, 結果剛用完餐又有了饑餓感。
除此之外, 飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素, 所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2~3小時後才飲水, 而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。 吃一般飯菜時不宜喝水,
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下, 這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸, 到那裡後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裡。
4、不要立刻做劇烈運動
首先飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期, 大量血液集中到這些器官, 而運動時四肢的需氧量增加, 需向肌肉輸送大量的血液。 因而飯後運動會使消化器官供血減少, 致使不能順利地進行食物的消化、吸收;其次, 飯後一個時期, 副交感神經緊張, 胰腺分泌的胰島素增加,
5、不要立刻洗澡
飽餐後不宜立即洗澡:飽餐後立即洗澡, 會影響消化功能。皮膚血管擴張,血流旺盛,消化道的血流量就相對減少,消化液分泌便減少,使消化功能低下。因此,飽餐後不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡,因易引起低血糖,發生休克。所以,飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。
吃飽飯後,我們的腸胃及四周的血管,都會彙集許多的血液,幫忙攪動胃腸中的食物。如果飯後馬上洗澡,這時皮膚在溫熱的水中,血管會受熱而擴張,血液就會集中到身體表面,而胃腸附近的血液量就減少了,胃腸沒有充分的血液,消化活動就變得很勉強,食物就無法順利的消化了。所以,飯後要先休息一下子再洗澡比較好。究竟飯後多久能從事洗澡呢?據研究,食物在消化道停留的時間,脂肪約為5小時,蛋白質約2小時,醣類約1小時,因而最好是休息1個鐘頭後再洗澡,不但不浪費食物的營養價值,健康也更有保障。
6、不要立刻看書
飯後讀書看報或思考問題,會使血液集中於大腦,從而導致消化系統血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。
以上六個不當的生活習慣,各位孕婦們是不是都有呢?趕緊糾正過來還不晚。
會影響消化功能。皮膚血管擴張,血流旺盛,消化道的血流量就相對減少,消化液分泌便減少,使消化功能低下。因此,飽餐後不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡,因易引起低血糖,發生休克。所以,飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。吃飽飯後,我們的腸胃及四周的血管,都會彙集許多的血液,幫忙攪動胃腸中的食物。如果飯後馬上洗澡,這時皮膚在溫熱的水中,血管會受熱而擴張,血液就會集中到身體表面,而胃腸附近的血液量就減少了,胃腸沒有充分的血液,消化活動就變得很勉強,食物就無法順利的消化了。所以,飯後要先休息一下子再洗澡比較好。究竟飯後多久能從事洗澡呢?據研究,食物在消化道停留的時間,脂肪約為5小時,蛋白質約2小時,醣類約1小時,因而最好是休息1個鐘頭後再洗澡,不但不浪費食物的營養價值,健康也更有保障。
6、不要立刻看書
飯後讀書看報或思考問題,會使血液集中於大腦,從而導致消化系統血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。
以上六個不當的生活習慣,各位孕婦們是不是都有呢?趕緊糾正過來還不晚。