壓力大為何會引起肥胖

近日， 有網友發帖稱， 壓力是刺激食欲和抑制消化的罪魁禍首。 面對競爭如此激烈的社會， 既要力求在職場中有自己的一席之地， 又要兼顧家庭， 長期被壓力纏繞著， 飲食和睡眠不規律， 怎能不胖呢？看著體重秤上的數字在不斷增加， 心理壓力就更大了。

壓力是指人在面臨威脅或者過高的期望時， 內心所發生的衝突等情緒體驗， 並由此產生的行為和生理反應。 當遇到壓力時， 人體會產生積極的應對反應， 稱之為應激反應， 這種急性應激反應是對人體的一種保護。 然而， 如果一個人長期處於重壓之下，

時常處於一種應激狀態， 則可能引起代謝紊亂， 導致心血管疾病、2型糖尿病和肥胖等。 那麼， 壓力過大是如何引發肥胖的？這種壓力性肥胖該怎樣解決呢？

壓力大為何會引起肥胖

我們都知道， 肥胖和代謝紊亂有遺傳傾向。 但是， 環境和社會因素對食物或能量的消耗也有重要影響。 可以這樣說， 壓力可能會影響代謝和攝食行為， 從而促進肥胖的發生和發展。 事實上， 心理壓力、工作壓力與睡眠的減少和肥胖， 尤其是腹型肥胖有著必然的聯繫。 在急性應激反應中， 人體的內分泌系統會通過一系列的刺激反應， 產生大量糖皮質激素。 這種糖皮質激素可以調動機體產生能量來應激， 使我們的呼吸次數和心跳頻率都增加。

與此同時， 內分泌系統會做相應的調整， 防止糖皮質激素過多產生， 保證人體維持在一個穩定的內環境中。 但是， 壓力時間過長， 內分泌系統就會產生一種持久的生理變化來應對過高的壓力負荷， 改變人體的新陳代謝。 比如過高的糖皮質激素可以促進食欲， 引起肥胖；再如胃促生長素， 這是一種由胃腸道產生的激素， 具有促進食物攝入的獨特能力。 另外， 糖皮質激素還會與胰島素等其他激素產生協同作用， 使體重增加， 特別是引起腹部脂肪的囤積。

壓力大為何會引起肥胖

值得一提的是， 人們在壓力過大時對食物的需求是不容忽視的。 有心理研究顯示， 在長期的壓力下， 有多種原因導致了人們對食物的欲望。 第一是生活飲食不規律，

吃飯時間不固定， 人就會暴飲暴食。 第二是焦慮失眠或大量飲用咖啡， 均可促進食欲。 第三是缺乏運動和鍛煉， 不利於脂肪消耗。 第四是進食美味食物帶來的愉悅感可以緩解， 這就使一些人採用吃東西的方式來宣洩壓力， 甚至過度依賴食物， 最終導致肥胖。 壓力過大產生的肥胖與性別和年齡也有關係。

目前有證據表明， 與壓力相關的肥胖並不存在性別差異。 但也有資料表明， 女性更容易將同一事件視為壓力。 在面臨壓力時， 女性更傾向于通過攝取高糖和高脂肪飲食或傾訴等方式來緩解壓力， 而男性多傾向於通過行動來應對壓力。 所以， 在長期的壓力下， 肥胖的女性比男性多。 另外， 不同年齡段的人面臨的壓力不同，

閱歷和處理方式也不一樣， 因此肥胖也有不同的表現。