健康生活

各年齡階段女性冬季保養訣竅

秋冬氣候乾燥。 中醫認為, 燥易傷肺, 肺若失去滋潤, 就會皮膚乾澀、毛髮枯燥等。 所以, 愛美的女性怎能忽略秋冬保養呢­不同年齡段的女性可遵循不同的保養規律, 瞭解個中小訣竅, 保養才會事半功倍。

20歲:作息要規律

古人常說, 日出而作, 日落而息, 說的正是順應自然而生活。 而這條規律針對二十幾歲的女性來說正是有效保養的最佳參照。

愛玩的你一定要記住以下三個時段:

膽排毒時間:晚上11時至淩晨1時

肝排毒時間:淩晨1時至3時

身體排毒的好時間:早上5時至7時

這些時間內若是能小睡上半個至一小時, 肯定比一直熬下去好。 千萬別小看規律作息的重要性, 否則容易引起功能失調性月經紊亂。

30歲:精神要舒壓

30歲的女性應該特別注意養氣調神, 要做好“收氣”的工作。

由於秋冬的自然環境易讓人產生失落感, 很多職場女性尤其容易出現精力減退、性情憂鬱、情緒緊張、動作遲緩、反應差等症狀。 因此, 擁有正面積極的心態才是30歲女性秋冬養生的重點。

可以嘗試每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心事情, 例如“我今天看了一場電影”, “我今天買了一個漂亮包包”, 這些當時看來可能不起眼的小事,

卻能令你在煩惱時會心一笑, 自然壓力就能釋放。

40歲:需適度運動

40歲的女性精力由盛轉衰, 家庭負擔繁重, 此時的養生不僅是調補, 更應該是一種生活習慣, 一種生活方式。 許多女性進入中年後往往不愛做劇烈運動, 所以輕快的步行是不錯的選擇。

建議每天步行不少於1小時, 如果你的辦公地點離家不遠的話, 嘗試放棄開車或乘坐公共工具, 倘若實在抽不出時間, 也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時節登高。

因而, 女人保養也要隨著年齡調整。 因為不同年齡段, 生活狀態和身體素質是很不同的, 如果不根據年齡來調整養生方法, 那麼你的養生就不到位。 瞭解了以上保養方法後, 不妨按照自己的情況來實施保養吧!