怎麼才能瘦腿顯高顯長 分享8招瘦腿的最快方法
一、基礎瘦腿按摩， 坐在椅子上， 右腿屈膝抬起， 腳腕架在左腿上， 雙臂屈肘， 兩手手指交叉，
二、左腿屈膝團坐， 臀部坐在左腳腳腕上， 右腿屈膝抬起， 左手扶著腳掌， 右手扶著腳腕固定好， 左手輕輕施力來回扭動腳掌，
三、兩腿張開， 雙腳間的步幅稍大於肩寬， 上身挺直， 收腹挺胸， 兩肩放下， 雙手叉腰。 然後左右膝蓋向兩側彎下， 臀部垂直下沉半蹲， 大腿與小腿成90度。 保持大小腿與上身的姿勢與平衡，
四、左腿往前踏出一步，
兩腿保持伸直，
帶起右腳腳跟離地，
然後將踏出的左腳收回，
來回踏出收回，
令重心前後移動，
然後換右腿重複動作。
五、兩腿併攏站直，
上身收腹挺胸，
全身連成一線垂直地面，
雙臂自然垂下。
向前踏出右腳，
步幅與肩同寬，
左臂向前擺，
右臂向後擺動。
然後右腳著地，
右膝自然彎曲，
重心前移，
兩臂收回。
六、每天爬樓梯也可以減肥哦。 上樓梯的時候， 保持一腿站直， 另一腿向上踏出， 膝蓋向前彎曲， 上身保持挺直， 微微前傾。 坐公交的時候， 注意兩腿儘量收攏， 雙腳之間可以間隔一點空位， 但重心要垂直落於兩腳之間， 不要便宜， 令全身的重力均勻地受力於雙腳上。
七、坐在床上，
左腿向前伸，
右腿屈膝，
自然壓在床上，
雙手握著膝蓋上方，
拇指在上，
順著大腿輕擦上側的而肌肉。
保持右腿的姿勢，
左腿屈膝，
將小腿收攏在大腿內側，
腳跟頂著右腿的大腿根，
雙手疊放在大腿上，順著大腿打圈輕擦。
八、將毛巾圈起來，壓在膝窩下，兩手握拳，輕輕地從膝蓋兩側打圈按摩。然後盤起右腿，左腿屈膝，腳跟著地，腳掌向後壓起，雙手握著腳腕，順著小腿按摩上去。
雙手疊放在大腿上，順著大腿打圈輕擦。
八、將毛巾圈起來，壓在膝窩下，兩手握拳，輕輕地從膝蓋兩側打圈按摩。然後盤起右腿，左腿屈膝，腳跟著地，腳掌向後壓起，雙手握著腳腕，順著小腿按摩上去。
