警惕！最不利健康的7種飲料

1.碳酸飲料：碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知， 其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。 此外， 磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，

2.牛奶咖啡飲料：每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里， 含糖約170克。 由於其味道香濃， 人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖， 對健康不利。

3.檸檬水：很多人容易被這款飲料的名字所騙， 市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

4.各種味道的汽水：除了維生素之外， 各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。 儘量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調味劑”的汽水飲料。

5.能量飲料：它的確可以給身體提供能量， 但是其中含有大量咖啡因和糖， 攝入過多也不利健康。 正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

6.運動飲料：大量出汗時， 喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。 但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑， 消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。

7.果汁飲料：多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖， 攝入過多不利健康。 因此， 最好選擇100%純果汁。

沒有額外添加防腐劑、色素等添加劑的牛奶、水和茶才是最好的飲料，