健康生活

7個飲食習慣最要命 晚餐太豐盛餐後吸煙

日常生活中, 飲食是養生方法之一, 但是如果飲食不當會威脅到我們的生命, 我們要養成良好的飲食習慣, 那麼大家知道哪些飲食習慣最要命嗎?下面給大家總結了七種最要命的飲食習慣, 大家可要提高警惕了。

飲水不足

危害:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

果蔬當主食

危害:造成人體缺乏蛋白質等物質, 營養失衡, 甚至引發疾病。

餐後吸煙

危害:飯後吸一支煙, 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後, 胃腸蠕動加強, 血液迴圈加快, 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”, 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

不食早餐

危害:嚴重傷胃, 使你無法精力充沛地工作, 而且還容易“顯老”。

建議:早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小, 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配, 葷素兼備。 如果時間真的趕, 可以帶些餅幹什麼的充饑。

晚餐太豐盛

危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰, 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上, 晚餐吃得太豐盛, 久而久之, 人便肥胖起來。 同時, 持續時間通常較長的豐盛晚餐,

還會破壞人體正常的生物鐘, 容易使人患上失眠。

保溫杯泡茶

危害:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜, 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中, 就如同用微水煎煮一樣, 會破壞茶葉中的維生素, 使茶香油大量揮發, 鞣酸、茶鹼大量滲出。

進食過快

危害:加重腸胃負擔, 導致肥胖。 進食速度過快, 食物未得到充分咀嚼, 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化, 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短, 迷走神經仍在過度興奮之中, 長此以往, 容易因食欲亢進而肥胖。