失眠該怎麼辦 調理脾胃可以有效緩解

很多人都有失眠的困擾， 晚上睡不著或是睡眠品質較差， 導致第二天精神狀態不佳， 連帶工作效率也要大打折扣。 不少人長期受到失眠的困擾後都要要靠服用安眠藥才能入睡。 其實安眠藥對人體會造成很大的副作用， 想要緩解失眠也可以採用食療就可以得到很好的緩解。 因為睡眠與脾胃有著密切的關係。

《黃帝內經》中有句話“胃不和則臥不安”， 也就是說如果飲食不當， 脾胃功能失調可以影響到睡眠。 中醫認為脾胃統主水穀運化， 脾胃功能失調， 宿食停滯或胃腸積熱， 濁邪或熱邪內擾心神， 會造成心神不寧而失眠。

所以失眠先調理脾胃是有道理的。 而且現代人失眠， 除了精神上的因素外， 有相當一部分人是脾胃的原因。 不當的飲食習慣是現代人的通病， 或因工作繁重， 三餐不規律、深夜還要再加一次夜宵;或以減肥為目的， 拒絕正餐。

如此不善待脾胃， 過飽、過饑或是飲食不規律， 都會造成脾胃虧虛， 久而久之， 脾胃開始出現毛病， 泛酸、噁心或者是胃脹難受等症狀都是脾胃不適的表現， 也直接影響了睡眠。

對於有失眠症狀， 同時脾胃又虛弱的一部分人來說， 調理脾胃很關鍵， 也就是在辨證的基礎上，

調理脾胃分幾種情況：脾氣虛弱， 如面色發白、四肢乏力、沒有精神， 可用四君子湯、參苓白術散;

脾胃積滯， 如脘腹脹滿、大便不暢， 可用健脾消積口服液、保和丸;胃陰不足， 如口乾舌燥、沒有食欲， 可用益胃湯。

《傷寒論》中記載了一個針對脾胃不和而導致的失眠的方劑， 甘草瀉心湯——甘草、黨參、大棗益氣補虛， 乾薑、半夏開結散寒;還有黃連、黃芩等， 諸藥並用可起到苦降辛開、補氣和中、調節腸胃的作用。 但是否可以服用這個方劑， 還要請醫生根據具體症狀進行辨證。

除了調節脾胃， 還不能忽視心情的舒暢， 以及飲食的清淡(辛辣刺激性的食物儘量少吃或不吃)， 再加上適量的運動， 一定能有一個好的睡眠。