痛經的人適合吃藍莓嗎 適量吃沒有影響 熱門文章排行榜 >>2017-07-12 10:26來源：99健康網

月經是每個女性的“好朋友”， 每個月接待這位“好朋友”時總要消耗不少的精力和體力， 有不少女性朋友更會出現痛經現象， 嚴重影響工作和生活。 如果吃錯食物則會加重痛經， 因此在選擇吃的食物時會特別小心， 其中有人問痛經的人適合吃藍莓嗎？女人吃什麼緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

痛經的人適合吃藍莓嗎？

對於痛經的患者來講， 吃藍莓對身體健康沒有什麼不好的影響， 所以痛經的人是適合吃藍莓的。 更為詳細的介紹如下：

藍莓富含了果膠， 可以起到很好的降低膽固醇的作用， 當然還有預防動脈硬化的作用， 除此之外， 還能促進心血管的健康， 另外， 藍莓裡還富含了花青貳色素， 可以起到強化視力以及活化視網膜的作用， 同時還可以防止眼球過度疲勞；除此之外， 藍莓還含有了豐富的維生素C， 對於心臟起到了增強的功效，

還可以預防心臟病以及癌症的病發， 對於腦神經衰老也起到了防止的作用， 同時， 對於腦力有增進、對咽喉疼痛以及傷風感冒和腹瀉等都有著很好的改善作用。

痛經的患者還有很多的食用是可以吃的， 吃對了食物還有緩解痛經的效果， 以下介紹幾種有助緩解痛經的食物， 感興趣的話， 不妨都來看看吧。

1、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁， 許多人都喜歡吃。 對於女性朋友來說， 吃荔枝是非常不錯的選擇， 荔枝具有降血脂， 調節血脂， 行氣散結等作用， 在月經來臨之前， 女性朋友就可以吃一些荔枝， 這樣能夠有效緩解痛經。

2、桑葚

在月經來臨之前， 女性朋友可以吃一些桑葚， 這樣也是可以緩解痛經的。 此外， 桑葚不但能夠緩解痛經，

而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長， 防止白細胞減少， 對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。

3、蘋果

蘋果也是能夠緩解痛經的水果， 在月經期間的時候， 女性朋友可以多吃一些蘋果， 以達到緩解痛經的目的。 女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果，

這樣效果會更加好一些。 還有， 如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果， 那麼可以喝一些蘋果醋， 這也是非常不錯的選擇。

4、榴槤

榴槤雖然有非常強的氣味， 但是榴槤卻是一種非常好的水果， 其營養價值是非常高的。 如果女性朋友經常會出現痛經的情況， 就可以經常吃一點榴槤， 這樣對緩解痛經具有非常好的效果。 因為榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經。 還有， 女性朋友在產後也可以吃一些榴槤， 對女性朋友身體的恢復有益。

女人緩解痛經的食譜推薦

1、姜艾薏苡仁粥

做法：用10克的乾薑和10克的艾葉加水煮成汁， 在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時， 加入藥汁同時煮熟， 適用於寒濕凝滯型的痛經者。

功效：該款食譜還具有散寒祛濕、化瘀和潤膚的功效。

2、姜棗花椒湯

做法：把25克的生薑切片洗淨， 30克的紅棗去核， 然後與100克的花椒放入瓦煲中煮沸， 每日一劑。

功效：不僅可以治療痛經， 也具有光潔皮膚的作用。

3、益母草香附湯

做法：把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。

蔥白煮湯前要拍爛， 還有湯水的精華80%在於湯渣， 所以最好把雞肉給吃了。

功效：該湯不僅能緩解痛經， 還有光豔皮膚的作用。

4、薑棗紅糖水

做法：把30克的乾薑切片， 30克的紅棗去核， 加入30克的紅糖， 加水煎煮。

功效：適用於寒性痛經症者， 溫經驅寒， 還可以治療因月經不調出現的黃褐斑。

5、山楂桂枝紅糖湯

做法：把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮， 最後加入30~50克的紅糖調勻， 煮沸即可飲用。

功效：大家都知道紅糖對於痛經是很有效果的， 這款食譜具有溫經通脈、化瘀止痛的功效， 尤其適合寒性痛經症者。 (參考網站：39健康網)

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