女人該怎麼祛斑 睡眠對皮膚很重要 熱門文章排行榜 >>2018-03-06 09:26來源：99健康網

斑在我們的臉上是非常討厭的東西， 是很多的愛美女士朋友們都希望能夠去除的一樣東西， 那麼女性吃什麼東西可以祛斑呢?祛斑的方法有哪些呢？怎麼樣才可以預防長斑呢？一起來看看吧。

吃什麼可以祛斑

1、檸檬

被譽為“維他命C倉庫”的檸檬， 在美白水果中， 當然是排第一位的。 檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。 每天一片檸檬泡水喝， 能讓你的肌膚白淨無瑕， 用檸檬美白祛斑， 不僅可以吃還可以敷的。 檸檬中含有的大量果酸成分， 能軟化肌膚角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。

2、草莓

草莓含有豐富的維他命A， 維生素A能修復肌膚， 促進老化細胞的脫落， 使皮膚細胞新生。 而且其含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚的彈性， 增白滋潤肌膚。 經常食用草莓， 可使皮膚平滑， 還能避免色素沉著。 不僅如此， 草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，

3、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙。 可直接食用， 也可以榨汁飲用。 另外獼猴桃也可以用來做面膜， 最簡單的方法是切片， 然後敷在臉上10~15分鐘， 美白效果和祛斑效果都不錯哦!

4、番茄

番茄的美容效果相信也不用贅述。 它富含的番茄紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用。 因此， 常吃番茄可以減少黑色素的形成。 當然， 你也可以選擇把番茄磨成汁， 每天喝一到兩杯， 堅持下去， 效果非常明顯。 可直接食用， 也可以榨汁飲;此外， 還可用番茄汁敷臉。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。 維生素A原在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。 將鮮胡蘿蔔研碎擠汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完臉後， 以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。 此外， 每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。

6、絲瓜

絲瓜一直以來都是女性朋友美容養顏的最佳朋友， 絲瓜之所以具有很好的美容功效， 這是由於在絲瓜中含有大量的維他命b1， 它能夠防止肌膚老。 除此之外在絲瓜中還含有具有增白肌膚功效的維他命c等成分， 並且還能夠幫助我們維護肌膚， 起到很好的消雀斑、增白、去皺紋的功效。

皮膚長斑預防4要點

防曬

因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。 所以從青少年開始就應該防曬， 帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。 值得提醒的是， 不是長時間暴露在陽光下不需要使用防曬係數(SPF)很高的防曬品， 一般SPF15就足夠了， 使用SPF30以上的防曬品應2-3小時後清洗掉， 因為太高指數的產品對皮膚也有刺激作用。

注意疾病

長斑與疾病有關係， 不治療體內的疾病， 臉上的斑點也無法根本性根治。 有病就應該去醫治， 尤其是婦科病， 發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。

睡眠對皮膚很重要

特別是午間睡眠， 哪怕閉目養神10分鐘也好， 堅持良好作息，

飲食要均衡

夏季應適當補充糖分， 因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分， 多喝水、多喝湯， 多吃水果， 當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。 (參考網站：尋醫問藥)

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