女人養生保健怎麼做呢

養生保健現象得到越來越多的人的重視， 例如素食主義， 運動， 或者是去一些養生館做護理等， 都是進行養生保健的一些方法， 而且在日常的生活中很多的女性比男性更加重視自己身體的健康， 其實養生保健說簡單也是非常簡單的， 不像想的那麼複雜， 那麼女人養生保健到底是怎麼回事呢？下面我們就一起來看看吧！

1.氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短， 此類型的人面色看上去非常蒼白， 經期的時候經血量很多， 而且顏色淡， 還有脈細舌質淡等症狀。 食補：拿瘦肉還有白參一起， 加水燉湯汁喝可以解決氣虛之症。 又或者拿黃芪和母雞一起燉， 有同樣的功效。

2.　血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃， 牙齦部位也會呈現白色， 經常感到疲倦乏力， 容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀， 血虛型的人身體還容易消瘦。 食補：解決血虛症狀，

3.　體虛症狀還有陽虛之分， 陽虛的人常會面色蒼白， 身體乏力， 冬天會畏寒肢冷。 小便清長， 大便溏薄以及苔薄、舌質胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現出來的症狀。 食補：可以煮些生薑羊肉湯喝， 又或者是牛骨髓湯。

4.陰虛的人常會有面色潮紅、口幹不欲飲、腰酸腿軟、經血過多且色暗紅等症。 舌頭苔薄、舌質紅、脈細也是這類人的症狀。 食補：拿蜂蜜和梨一起燉水喝， 或者是拿西洋參泡茶喝， 煮老鴨湯等都是可行的食補方法。

5.腎陰虛的女性， 適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品， 比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物， 忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。 腎陽虛的女性， 適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品， 忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

以上介紹了很多養生保健的知識， 同時還可以在平時的時候多喝水， 保持正常的飲水量， 另外再晚上的時候可以用熱水泡腳， 這樣的話也會緩解一天的疲勞， 在晨起的時候多喝水也可以排出體內的毒素， 對養生保健也有很大的作用。