秋冬季節養生保健怎麼做？

在秋冬季節的時候， 由於氣候的原因， 大家都會變得非常的怕冷， 而且空氣中的濕度比較低， 也是非常乾燥的， 在這段時間內， 如果要進行保健養生的話還是非常有必要的， 尤其是飲食方面要進步， 能夠有效的吸收， 但是很多人都不知道， 在秋冬季節的時候應該要如何保健養生呢!

根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 此時進補十分合適。

起居養生：秋季應做到早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜， 情緒樂觀， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱， 避免悲傷情緒， 是秋季養肺的一個好方法。

房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。

飲食養生：宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等， 以收斂肺氣;少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉， 如爬山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主， 忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

秋冬季節的時候， 很多人都會覺得非常的乾燥疲倦， 這段時間一定要順應規律， 不要強行過於勞累， 而且還要注意養精蓄銳， 如果這段時間不節制房事的話， 會導致人容易得腎虛， 平時要注意補水， 尤其是女性朋友們， 還要注意滋陰潤肺。