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如何減肥去掉啤酒肚

我們不良的生活習慣導致身體出現了多餘的脂肪, 很多朋友多餘的脂肪都堆積在了肚子上, 這樣就形成了我們常說的啤酒肚, 啤酒肚的出現不但影響了我們的形象而且還容易帶來一系列的疾病, 所以我們一定要想辦法將啤酒肚減掉才行, 我們可以通過運動的方式來起到瘦肚子的功效。

如今, 每天都是好吃的, “啤酒肚”已成為讓很多男人頭疼的事情, 因為實在有損形象, 還對健康構成影響, 那麼怎樣快速減掉啤酒肚呢?

步驟/方法

1 揉腹法:用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。 然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2~3分鐘, 搓到肚皮感到發熱、發麻為止。

2 身“U”法:平臥於硬板床上, 雙手托撫在大腿下, 然後雙腿抬高, 與身腹成直角, 使身體變成“U”字形後, 再收腹起軀, 堅持數秒鐘後(根據自己體力而定)躺下。

如此運動30~50次, 體力好者也可改作仰臥起坐。

3 抬腿法:平臥在硬床上, 雙腿向上抬高伸直, 雙手托於臀下。 然後上抬雙腿與胸腹部成直角, 再慢慢將雙腿放下。 如此反復運動50次, 體力好者也可改做俯臥撐。

4 叩腹法:將雙手五指併攏, 略呈彎曲, 手心內凹。 然後雙手用中力叩擊腹部, 上下反復叩擊100次。

5 整腹法:以上幾種方法鍛煉結束後, 用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30~50下, 整平梳理腹部肌肉和腹內臟器, 促使機體分解腹部脂肪, 清除廢物, 平衡機體。

在上面的文章裡面我們介紹了啤酒肚形成的原因, 啤酒肚不但影響了我們的身材而且還會帶來疾病, 所以我們一定要採用上文介紹的幾種方法來減掉煩人的啤酒肚。