補腎黑髮粥的做法

補腎的方法有很多， 常見就飲食補腎方法， 這樣的方法直接有效果， 而且使用的時候也比較簡單， 對上班族來講不會太複雜， 那飲食補腎都有什麼食物呢， 補腎黑髮粥是不錯之選， 黑髮粥製作簡單， 吃的時候對身體沒有任何影響， 對它可以放心選擇， 那補腎黑髮粥的做法如何。

補腎黑髮粥的做法：

五黑粥的配料： 黑米 黑豆 黑芝麻 黑棗 黑木耳 核桃仁 計量多少隨意。

這些配料組合在一起， 可以滋補肝腎， 健脾開胃， 潤腸通便。 含有豐富的微量元素和維生素。 更是難得的補腎佳品。

黑 米

功效成分：具有健脾暖肝、補血益氣、開胃益中、滑澀補精、舒筋活血等功效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。

黑 豆：

功效成分：黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚、烏須黑髮的功效，

特別適合腎虛患者。 富含優質蛋白、Vb族和Ve， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑芝麻

功效成分：性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其Ve含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

黑 棗：

功效成分：性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能。 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。

黑木耳

功效成分：具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力，

能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。

核桃仁：

功效成分有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。 具有健身、美容， 延緩衰老之效。

在對補腎黑髮粥的做法認識後， 製作補腎黑髮粥的時候， 都是可以按照以上步驟進行， 不過對它製作的時候， 也要先把食材準備好， 這樣製作過程中才能夠順利進行， 不過要注意的是， 每次製作補腎黑髮粥都是要適量， 不宜製作太多。