10種養顏補腎粥 吃出女人好氣色
女性是很容易貧血的人群。 因為月經、生育等特殊的生理現象， 女人註定要面臨血虧。
醫學家稱女人的多種疾病都與腎虧、腎寒有直接的關係， 所以補腎對女人來講顯得尤為重要。
女性是很容易貧血的人群
今天小編為各位女性朋友推薦食療養腎法， 讓你從飲食中吃出美麗， 吃出健康。
1、鎖陽羊肉粥
原料：
鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀
做法：
將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
2、萸肉蓯蓉羊肉粥
原料：
羊肉600克， 山萸肉20克， 肉蓯蓉20克， 龍眼肉20克。
萸肉蓯蓉羊肉粥
做法：
將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘， 撈出後再用清水沖洗乾淨，
適合於手足冰冷、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘
功效：
適合於手足冰冷、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等症狀。
3、茴香腰子粥
原料：
豬腰子90克， 小茴香6克。
茴香腰子粥
做法：
將鍋燒熱， 茴香倒入略炒片刻， 馬上倒出並研碎。 豬腰子撕去外皮後清洗用剪刀從側面劃開一個口子， 將茴香末塞進去即可， 並用細繩將開口處纏緊。
適合於腰痛腰涼、畏寒怕冷等
鍋中倒入調好味的鹵汁， 放入豬腰子， 大火煮沸， 保持30分鐘後即可起鍋， 切成片狀即可食用。
功效：
適合於腰痛腰涼、畏寒怕冷等症狀。
4、益智粳米粥
原料：
粳米50克， 益智仁5克。
做法：
首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸，
適合於腎虛、腹中冷痛等症狀
加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。
功效：
適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
5、蝦米粥
原料：
黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
做法：
(1)提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
(2)鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。
蝦米粥補血養氣、補腎養顏
(3)蝦米清洗乾淨並濾幹，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。
(4)將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。
6、長壽粥
原料：
芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
補脾止瀉、益腎等功效
做法：
將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：
補脾止瀉、益腎等功效。
7、核桃粥
原料：
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：
將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸
功效：
補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
8、山藥粥
原料：
白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
益腎氣、健脾胃
做法：
將山藥去皮後切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：
益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。
9、蘿蔔粥
做法：
取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。
能健胃、補脾，助消化
功效：
胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
10、蓮米粥
做法：
將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。
健脾止瀉、益腎固澀、養心安神
功效：具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。(2)鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。
蝦米粥補血養氣、補腎養顏
(3)蝦米清洗乾淨並濾幹，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。
(4)將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。
6、長壽粥
原料：
芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
補脾止瀉、益腎等功效
做法：
將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：
補脾止瀉、益腎等功效。
7、核桃粥
原料：
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：
將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸
功效：
補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
8、山藥粥
原料：
白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
益腎氣、健脾胃
做法：
將山藥去皮後切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：
益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。
9、蘿蔔粥
做法：
取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。
能健胃、補脾，助消化
功效：
胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
10、蓮米粥
做法：
將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。
健脾止瀉、益腎固澀、養心安神
功效：具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
