飯後多久可以打球呢

大家都知道吃了飯後不能立即運動， 主要是因為食物在胃裡要消化， 快速的運動會加快辦的蠕動， 而胃就會受到刺激， 會有腹部疼痛、嘔吐等不適， 嚴重的還會造成胃受傷， 所以大家飯後要注意休息， 不能馬上去跑步或是打球， 那麼飯後多久可以打球呢?患者要打球至少要飯後半小時後運動， 且運動不宜劇烈。

飯後胃裡裝滿了食物， 運動時震動胃腸， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉， 引起腹痛。 運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌， 促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣， 因而發生腹痛。 運動時全身需氧量增加， 平時缺乏鍛煉的人肺活量小， 這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小， 造成肝臟血液回流受阻， 則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛， 表現為右上腹疼痛。 其它胃腸道疾病， 包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

但如果此時進行劇烈的運動， 運動會引起血液的重新分配， 大量的血液就會流向運動器官， 尤其是四肢， 以保證肌肉正常運動的需要， 這樣就造成消化系統血量的供應不足， 胃腸得不到足夠的血液， 胃腸蠕動就會減慢變弱， 胃排空就不能很順利地進行， 食物不能很好的從胃進入腸道。

此外， 人體在運動時， 交感神經興奮性提高， 迷走神經興奮性減低， 使消化液的分泌受到了抑制， 消化液分泌量減少， 其結果影響了消化和吸收過程， 如果經常在飯後進行劇烈的籃球運動， 嚴重的會導致胃痛， 消化不良， 胃潰瘍等胃腸消化性疾病， 還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病， 這就對身體健康造成了更大的傷害。

由此可知， 飯後適幹做些輕微的身體活動， 那麼， 飯後多長時間進行籃球運動比較合適呢? 一般來說， 在飯後半小時至1小時再進行活動是比較合理的， 而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後1 ~ 2個小時後再進行。

飯後多久可以打球呢?本文對此問題做了詳細的解答， 飯了不能立即打球外， 劇烈的運動也要禁止， 飯後可適當的慢行走路， 這樣能幫助胃的食物消化。 並且不宜吃太飽， 會造成胃裡的食物過多引起胃脹等不適。 如果患者飯後有運動的活動， 必須先休息半小時或是一個小時後再進行， 可避免運動量過大身體產生不適。