空腹能吃鈣片嗎

鈣片是一種很多缺鈣的人為了補充鈣質而選擇吃的營養品。 這種營養品對于人體健康而言， 是有著一定的促進作用的。 而在吃鈣片的時候， 為了能夠在保證自己的健康的情況之下， 更好的吸收鈣質， 食用者需要注意的地方還是有很多種的， 比如說在空肚的情況下， 是不能吃鈣片的！

一、空腹可以吃鈣片嗎

不建議空腹吃鈣片。

鈣片的最佳食用時間是在兩餐之間， 這時候吸收效果最好， 對腸胃的刺激也小， 空腹服用鈣片的話對腸胃是有一定刺激的， 長期空腹食用更會誘導出腸胃疾病。 因此， 不建議空腹吃鈣片。

二、吃鈣片注意事項

1、補鈣最好少量多次， 這樣吸收效果比較好。

2、在吃鈣片的同時也要注意食補， 食補效果好且無副作用。

3、吃了鈣片后要多曬太陽， 補充維生素D等， 以便促進鈣的吸收。

4、補鈣的最佳時間是在兩餐之間， 在晚上補鈣效果最差。

5、要少吃含有草酸的食物， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀， 影響鈣的吸收。

三、高鈣食物推薦

1、牛奶。 牛奶的鈣含量為104mg/100g左右， 又非常易于吸收， 一天一杯就可以達到很好的補鈣效果。

2、鈣片。 鈣片就是專為了補鈣而做， 補鈣方便又高效。

3、蝦皮。 蝦皮的鈣含量非常高， 為1000mg/100g左右， 是牛奶的十倍， 完全可以滿足補鈣需求， 只是沒有牛奶好喝， 易吸收。

4、豆制品。 大豆的鈣含量一般， 但是豆制品的鈣含量很高， 也非常好吸收。

5、紫菜。 紫菜不僅含有豐富的鈣， 含碘也非常高， 能夠增強記憶力、治療貧血等。

6、黑豆。 黑豆含有豐富的鈣，