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夏季易流失水分 喝水應適當補充鹽分

如何預防“水中毒”?一般建議半個小時喝一次, 每次喝水量為一兩百毫升;大量出汗時最好適當喝些淡鹽水補充鹽分, 當然也可以選擇喝果汁、鹽汽水等。 出汗多, 就要補水, 但補水補過頭, 也容易出問題。

事件:公車司機“水中毒”

陳思是一名24路公車司機, 由於夏季炎熱, 24路車上又沒有空調, 只要輪上白班, 他都會帶上一個大水壺, 用來補充每日所需的水分。 可讓他沒想到的是, 25日一上午, 在喝下滿滿的三壺水後, 他開始不止, 然後就暈倒了。

“難道了?”為了儘快恢復, 陳思來到市三醫院檢查。

出乎陳思意料的是, 他並非中暑, 而是由於飲, 出現了“水中毒”的症狀。 “聽說過、, 但卻從來沒聽說喝水也會中毒的!”陳思十分詫異。

原因:大量出汗後補水過量

“其實‘水中毒’的病例雖然不多見, 但也是每年都有。 ”醫生何至銘表示, 陳思並非個例, 對於一些長時間在戶外工作的人來說, 很容易因為天氣原因, 導致這些人群飲水過量, 出現“水中毒”的情況。 “像他(陳思)這樣的公車司機, 長期在比較閉塞的環境下, 為了降溫, 一下喝水過多是比較常見的。 ”

至於喝水太多是否一定會導致“水中毒”?何至銘介紹, 之所以發生“水中毒”, 是因為大量出汗後,

一下子補充大量水分(白開水), 導致體內水分多、鈉含量低, 從而出現水、鈉比例失調, 電解質混亂。 “在沒有大量出汗的情況下, 慢慢喝水, 即使一天喝水再多, 也不會出現‘水中毒’。 ”

建議:喝10℃左右的淡鹽水

如何預防“水中毒”?辦法就是科學補水。 至於怎麼補水,

一是出汗多的情況下, 應該適當多喝點水, 但要“少量多次”, 一般建議半個小時喝一次, 每次喝水量為一兩百毫升, 也就是不要超過一個易開罐的容量。 二是對於從事室外工作或者喜歡戶外運動的人來說, 大量出汗時最好適當喝些淡鹽水補充鹽分, 當然也可以選擇喝、鹽汽水等。

除此之外, 還要避免喝大量“冰”水:夏季氣溫高, 人的體溫也較高, 喝下大量冷飲容易引起系統疾病, 最好不要喝5℃以下的飲品。 專家建議, 喝10℃左右的淡鹽水比較科學。 這樣既可降溫解渴, 又不傷及腸胃, 還能及時補充人體需要的鹽分。